05.05.2026 10:51
Программа «Начну со вторника» вернется в эфир 12 мая, а пока Эдуард Каневский подготовил несколько советов, как провести каникулы без вреда и последст…
Программа «Начну со вторника» вернется в эфир 12 мая, а пока Эдуард Каневский подготовил несколько советов, как провести каникулы без вреда и последствий:
🐝Майские праздники для многих людей — это открытие дачного сезона. При этом, помимо уборки территории и помещений, люди начинают отдыхать так, что потом возникают проблемы со здоровьем.
🧹Уборка территории, уход за садом.
Как правило, такие виды работ связаны с постоянной нагрузкой на спину, ведь все время приходится наклоняться, либо переносить что-то тяжелое, а также: копать, косить, колоть.
Все это — существенная нагрузка на спину.
Значит, важно:
▪️следить за тем, чтобы спина была прямая;
▪️равномерно распределять нагрузку при монотонной работе;
▪️пока еще прохладно, следить за тем, чтобы спину не продуло;
▪️делать перерывы между работой;
▪️после активной работы хорошо сделать небольшую растяжку всего тела.
🍖Питание и алкоголь.
Для отдыха на даче характерны обильные застолья, в том числе, с большим количеством жирного мяса (свинина); жирных соусов на основе майонеза; соленых продуктов; а также алкоголя; сладкие напитки.
В таком рационе вообще нет ничего хорошего и полезного, особенно, если есть такие продукты несколько дней подряд.
Другими словами, нужно существенно менять рацион:
▪️отдать предпочтение для шашлыка нежирным видам мяса;
▪️свежим овощам;
▪️отказаться от сладких напитков — можно сделать домашний компот без добавления сахара;
▪️соус сделать на основе греческого йогурта с добавлением специй;
▪️если речь идет об алкоголе, то важно существенно уменьшить его употребление;
▪️больше гуляйте на свежем воздухе.
🐝Майские праздники для многих людей — это открытие дачного сезона. При этом, помимо уборки территории и помещений, люди начинают отдыхать так, что потом возникают проблемы со здоровьем.
🧹Уборка территории, уход за садом.
Как правило, такие виды работ связаны с постоянной нагрузкой на спину, ведь все время приходится наклоняться, либо переносить что-то тяжелое, а также: копать, косить, колоть.
Все это — существенная нагрузка на спину.
Значит, важно:
▪️следить за тем, чтобы спина была прямая;
▪️равномерно распределять нагрузку при монотонной работе;
▪️пока еще прохладно, следить за тем, чтобы спину не продуло;
▪️делать перерывы между работой;
▪️после активной работы хорошо сделать небольшую растяжку всего тела.
🍖Питание и алкоголь.
Для отдыха на даче характерны обильные застолья, в том числе, с большим количеством жирного мяса (свинина); жирных соусов на основе майонеза; соленых продуктов; а также алкоголя; сладкие напитки.
В таком рационе вообще нет ничего хорошего и полезного, особенно, если есть такие продукты несколько дней подряд.
Другими словами, нужно существенно менять рацион:
▪️отдать предпочтение для шашлыка нежирным видам мяса;
▪️свежим овощам;
▪️отказаться от сладких напитков — можно сделать домашний компот без добавления сахара;
▪️соус сделать на основе греческого йогурта с добавлением специй;
▪️если речь идет об алкоголе, то важно существенно уменьшить его употребление;
▪️больше гуляйте на свежем воздухе.