23.04.2026 18:15
Почему кардио мешает худеть: мнение эндокринолога
К разговору о спорте!
Наткнулась недавно на пост эндокринолога с исследованием – кардио окольными путями может снижать похудение.
Вы спросите, как, а вот:
– снижается бытовая активность (NEAT), меньше ходьбы, жестикуляции, мелких движений
– немного снижается основной обмен (метаболическая адаптация)
– усиливается аппетит
В итоге: вы сожгли +300 ккал на дорожке. Организм вернул 150 ккал за счёт меньшей активности в течение дня. Ещё 150 ккал вы съели сами, даже не заметив – конфетка, сухофрукт, лишняя чашка кофе со сливками или молоком, вуаля дефицита в помине нет.
То есть организм, паразит этакий, всеми силами противостоит похудению и ворует у вас дефицит со всех сторон – двигаетесь меньше, едите больше. По итогу смысла в кардио с точки зрения похудения и нет – вы просто обратно эти калории в том или ином виде возвращаете. 🧐
По итогу опять понуро идем к БЖУ и калоражу, спорт нужен, но как будто бы меньше питания.
Сталкивались с этим?
Наткнулась недавно на пост эндокринолога с исследованием – кардио окольными путями может снижать похудение.
Вы спросите, как, а вот:
– снижается бытовая активность (NEAT), меньше ходьбы, жестикуляции, мелких движений
– немного снижается основной обмен (метаболическая адаптация)
– усиливается аппетит
В итоге: вы сожгли +300 ккал на дорожке. Организм вернул 150 ккал за счёт меньшей активности в течение дня. Ещё 150 ккал вы съели сами, даже не заметив – конфетка, сухофрукт, лишняя чашка кофе со сливками или молоком, вуаля дефицита в помине нет.
То есть организм, паразит этакий, всеми силами противостоит похудению и ворует у вас дефицит со всех сторон – двигаетесь меньше, едите больше. По итогу смысла в кардио с точки зрения похудения и нет – вы просто обратно эти калории в том или ином виде возвращаете. 🧐
По итогу опять понуро идем к БЖУ и калоражу, спорт нужен, но как будто бы меньше питания.
Сталкивались с этим?