16.05.2026 06:21
Россиянам рассказали о рекомендациях по здоровому образу жизни Власти утвердили методические рекомендации, касающиеся з
Россиянам рассказали о рекомендациях по здоровому образу жизни
Власти утвердили методические рекомендации, касающиеся здорового образа жизни. Гражданам предлагают следовать следующим советам:
Завтракать в течение часа после пробуждения, желательно в промежутке с 7:00 до 9:00.
Ужинать за три часа до сна и делать перерывы между приёмами пищи по 4–5 часов.
Минимизировать употребление полуфабрикатов, колбас, соусов, белого хлеба, сладостей, выпечки, газированных напитков и соков.
Выпивать стакан воды после пробуждения, пить по несколько глотков каждый час и 100–150 мл перед едой.
Проходить не менее 7 тысяч шагов в день.
Спать 7–9 часов в полной темноте при температуре 18–20 градусов, избегая экранов перед сном.
Не употреблять кофеин после 14:00 и алкоголь за три часа до сна.
Для снижения стресса рекомендуется делать дыхательные упражнения, гулять вечером и вести дневник благодарности, записывая три пункта перед сном.
Ставрополь | Подписаться
Власти утвердили методические рекомендации, касающиеся здорового образа жизни. Гражданам предлагают следовать следующим советам:
Завтракать в течение часа после пробуждения, желательно в промежутке с 7:00 до 9:00.
Ужинать за три часа до сна и делать перерывы между приёмами пищи по 4–5 часов.
Минимизировать употребление полуфабрикатов, колбас, соусов, белого хлеба, сладостей, выпечки, газированных напитков и соков.
Выпивать стакан воды после пробуждения, пить по несколько глотков каждый час и 100–150 мл перед едой.
Проходить не менее 7 тысяч шагов в день.
Спать 7–9 часов в полной темноте при температуре 18–20 градусов, избегая экранов перед сном.
Не употреблять кофеин после 14:00 и алкоголь за три часа до сна.
Для снижения стресса рекомендуется делать дыхательные упражнения, гулять вечером и вести дневник благодарности, записывая три пункта перед сном.
Ставрополь | Подписаться