03.05.2026 12:15
Мелатонин и магний практически не помогают засыпать — данные исследований Многие люди пытаются улучшить сон с помощью э
Мелатонин и магний практически не помогают засыпать — данные исследований
Многие люди пытаются улучшить сон с помощью этих добавок, но эксперты заявляют, что это почти всегда бесполезно.
Мелатонин вызывает лишь небольшую сонливость, которая большинству людей не помогает уснуть, потому что эффект крайне слабый и нестабильный. На глубину сна также почти не влияет, а во многих случаях работает как плацебо. Ещё он не помогает при стрессе тревожности или сбитом режиме.
Магний помогает уснуть в основном только тем людям, которые страдают от мышечных судорог и напряжения, так как он участвует в расслаблении мышц и снижает возбуждение. В остальных случаях на сон он также почти никак не влияет.
Вместо медикаментов специалисты рекомендуют разобраться с причинами плохого сна. Чаще всего это связано со стрессом и сбитым режимом.
Многие люди пытаются улучшить сон с помощью этих добавок, но эксперты заявляют, что это почти всегда бесполезно.
Мелатонин вызывает лишь небольшую сонливость, которая большинству людей не помогает уснуть, потому что эффект крайне слабый и нестабильный. На глубину сна также почти не влияет, а во многих случаях работает как плацебо. Ещё он не помогает при стрессе тревожности или сбитом режиме.
Магний помогает уснуть в основном только тем людям, которые страдают от мышечных судорог и напряжения, так как он участвует в расслаблении мышц и снижает возбуждение. В остальных случаях на сон он также почти никак не влияет.
Вместо медикаментов специалисты рекомендуют разобраться с причинами плохого сна. Чаще всего это связано со стрессом и сбитым режимом.