Суть зависимости: любая зависимость — это попытка восстановить ощущение собственной силы в момент переживаемого бессилия

Суть зависимости: любая зависимость — это попытка восстановить ощущение собственной силы в момент переживаемого бессилия

Зависимость — это не поиск удовольствия. Это попытка избежать переживания внутреннего коллапса. Человек пьет, употребляет наркотик, играет, переедает, компульсивно покупает вещи или бесконечно листает телефон не потому, что ему слишком хорошо. А потому что внутри произошло что-то, что психика переживает как:

— унижение;
— беспомощность;
— потерю контроля;
— невозможность изменить ситуацию.

Зависимость становится мгновенным способом вернуть ощущение власти над собой.

Каждая зависимость начинается не с желания получить удовольствие, а с невозможности вынести определенное чувство. Поэтому вопрос психотерапии звучит иначе. He: Почему человек пьет? A: Что именно он не может пережить без алкоголя / игры / еды / покупок и тд?

Что происходит перед срывом
По наблюдениям перед большинством эпизодов зависимости возникает одна и та же последовательность.

1) Возникает переживание бессилия. Не обязательно большое событие. Это может быть:
— отказ;
— критика;
— стыд;
— ощущение собственной никчемности;
— чувство, что меня загнали в угол;
— невозможность выразить злость.

2) Психика ищет выход. Но прямого выхода нет. Человек не может:
— отказаться;
— сказать «нет»;
— защитить себя;
— изменить ситуацию.

3) Возникает компульсивный импульс. Не «хочу выпить», а гораздо глубже. Появляется ощущение: «Я больше не выдержу». И тогда зависимое действие становится аварийным выходом.

Почему возникает чувство облегчения
Не потому, что вещество волшебное. А потому, что зависимость временно уничтожает переживание собственного бессилия. Она создает иллюзию: «Теперь решение принимаю я». Даже если это решение разрушает жизнь.

Почему зависимость повторяется
Потому что проблема никогда не была в алкоголе. Она была в бессилии. Алкоголь лишь стал способом его выключить. Поэтому убрать вещество недостаточно. Если внутренний механизм остается прежним, психика почти всегда найдет новый объект зависимости.

Главная эмоция зависимости это вовсе не удовольствие. И даже не тревога. А ярость, которой нельзя дать выход. Очень часто зависимость рождается там, где человек не имеет права:
* злиться;
* сопротивляться;
* уходить;
* выбирать себя.

Подавленная агрессия разворачивается не наружу, а внутрь, и затем требует разрядки через зависимое действие.

Почему сила воли редко помогает
Потому что зависимость — это не конфликт между желанием и запретом. Это попытка психики не разрушиться. Когда человек просто запрещает себе зависимое поведение, не понимая, что именно оно компенсирует, он остается один на один с тем самым оессилием. Именно поэтому одних запретов обычно недостаточно.

Что делает психотерапия
Не «учит не пить». Она помогает обнаружить тот момент, который обычно остается невидимым. Тот самый миг, когда человек чувствует: «меня лишили выбора», «я ничего не могу изменить», «меня не слышат», «я снова оказался маленьким». Когда этот механизм становится осознанным, появляется возможность выбирать другую реакцию.

— Почти у каждой зависимости есть конкретный эмоциональный триггер.
— Компульсивное поведение всегда имеет внутреннюю логику, даже если внешне выглядит иррациональным .
— У разных зависимостей один и тот же психологический механизм.
— Главный враг — не вещество или действие, а хроническое переживание беспомощности.
— Лечение начинается не с борьбы с симптомом, а с понимания того, что симптом защищает.

Вместо вопроса «Почему человек разрушает себя?»
следует задать другой: «От какого невыносимого переживания он пытается себя спасти?»

Источник: psy.makeeva