Еда для длинных, густых и здоровых волос.
▫️лосось, скумбрия - омега‑3, белок, витамины группы B
▫️яйца - биотин, белок, витамин D
▫️печень - источник железа, ретинола и цинка
▫️тыквенные семечки и чиа - цинк + противовоспалительный эффект
▫️грецкие орехи и бразильский орех - селен, омега‑3, аминокислоты
▫️шпинат, брокколи, капуста - железо + антиоксиданты
▫️красный перец и ягоды - витамин C для коллагена и усвоения железа
▫️бобовые - растительный белок, фолиевая кислота
▫️авокадо - витамин Е и полезные жиры
Волосы не любят дефициты. особенно: железо, витамин D, цинк, биотин и белок.
(эти анализы — база для красоты
и здоровья волос)