16.09.2026 03:12
💭 Рекомендации Роспотребнадзора Югры по продолжительности сна школьников: С началом учебного года увеличивается нагрузк
💭 Рекомендации Роспотребнадзора Югры по продолжительности сна школьников:
С началом учебного года увеличивается нагрузка на зрение и нервную систему, поэтому важно правильно организовать отдых:
✅ 1–4 классы: 10–10,5 часов сна;
✅ 5–8 классы: 9,5–10 часов;
✅ 9–11 классы: 8–9 часов.
"Полноценный сон важен для восстановления ЦНС и выработки гормона роста. Рекомендуется отключать гаджеты минимум за час до сна, чтобы избежать нарушения глубокого сна из-за синего света," — отметили специалисты.
ЧП Сургут - @surgut_chp
С началом учебного года увеличивается нагрузка на зрение и нервную систему, поэтому важно правильно организовать отдых:
✅ 1–4 классы: 10–10,5 часов сна;
✅ 5–8 классы: 9,5–10 часов;
✅ 9–11 классы: 8–9 часов.
"Полноценный сон важен для восстановления ЦНС и выработки гормона роста. Рекомендуется отключать гаджеты минимум за час до сна, чтобы избежать нарушения глубокого сна из-за синего света," — отметили специалисты.
ЧП Сургут - @surgut_chp