01.07.2026 04:00
Психолог Дарья Сальникова: скандинавская ходьба спасает от дофаминовых ям
Клинический психолог Дарья Сальникова рассказала о влиянии скандинавской ходьбы на психическое здоровье. В беседе с "Радио 1" во вторник, 30 июня, она отметила, что основная польза этого вида активности заключается не только в укреплении мышц, но и в воздействии на работу мозга и гормональной системы.
"Физическая нагрузка активизирует мышцы и кровообращение, а гормональная система является фундаментом психического здоровья", – пояснила специалист.
По словам Сальниковой, малоподвижный образ жизни и длительное использование смартфона способствуют снижению уровня дофамина – гормона мотивации и удовольствия – и повышению кортизола – гормона стресса. В свою очередь скандинавская ходьба сочетает нагрузку на свежем воздухе с работой рук, что улучшает кровообращение и стимулирует выработку эндорфинов и серотонина – "гормонов счастья".
Ключевое значение имеет регулярность занятий – три тренировки в неделю уже дают заметный эффект. Сальникова отметила, что скандинавская ходьба помогает организму не попадать в резкие "дофаминовые ямы".
"Дофаминовая яма" – это состояние, когда резко падает мотивация, пропадает радость от привычных дел и наступает апатия.
Ранее, 28 мая, кардиолог Евгений Кокин предупредил, что резкое завершение нагрузки для спортсменов может обернуться обмороком, ишемией и тромбозом. Еще одной вредной практикой специалист назвал прием энергетиков и стимуляторов после физической нагрузки.
⚠️МАХ (20k)- https://max.ru/svodka138
⚠️Telegram (54k)- https://t.me/svodka138
⚠️ВК (103k)- https://vk.com/svodka_138
✍️DIRECT В МАКС - http://iimax.ru/news-max
✅УРА, АКЦИЯ‼️✅
Акция на размещение в наших группах!👍
Писать в Direct
💬СЛЕДИМ ЗА СИТУАЦИЕЙ в МАХ👈
"Физическая нагрузка активизирует мышцы и кровообращение, а гормональная система является фундаментом психического здоровья", – пояснила специалист.
По словам Сальниковой, малоподвижный образ жизни и длительное использование смартфона способствуют снижению уровня дофамина – гормона мотивации и удовольствия – и повышению кортизола – гормона стресса. В свою очередь скандинавская ходьба сочетает нагрузку на свежем воздухе с работой рук, что улучшает кровообращение и стимулирует выработку эндорфинов и серотонина – "гормонов счастья".
Ключевое значение имеет регулярность занятий – три тренировки в неделю уже дают заметный эффект. Сальникова отметила, что скандинавская ходьба помогает организму не попадать в резкие "дофаминовые ямы".
"Дофаминовая яма" – это состояние, когда резко падает мотивация, пропадает радость от привычных дел и наступает апатия.
Ранее, 28 мая, кардиолог Евгений Кокин предупредил, что резкое завершение нагрузки для спортсменов может обернуться обмороком, ишемией и тромбозом. Еще одной вредной практикой специалист назвал прием энергетиков и стимуляторов после физической нагрузки.
⚠️МАХ (20k)- https://max.ru/svodka138
⚠️Telegram (54k)- https://t.me/svodka138
⚠️ВК (103k)- https://vk.com/svodka_138
✍️DIRECT В МАКС - http://iimax.ru/news-max
✅УРА, АКЦИЯ‼️✅
Акция на размещение в наших группах!👍
Писать в Direct
💬СЛЕДИМ ЗА СИТУАЦИЕЙ в МАХ👈