16.07.2026 11:28
Столько хайпа вокруг омега-3 рыбьего жира.
Столько хайпа вокруг омега-3 рыбьего жира. Но давайте разбираться вместе, кому она РЕАЛЬНО нужна по жестким канонам доказательной медицины и как не нарваться на пустышку?
Проверяйте себя, входите ли вы в одну из этих групп людей?
1. Людям с высокими триглицеридами. Когда вы сдаете липидограмму, там есть не только «плохой» и «хороший» холестерин, но и триглицериды (это такие жировые капли, плавающие в крови). Если они улетают в космос, проблемы с сердцем растут геометрически. И вот тут Омега-3 официально признанное в EBM лекарство. Тут важно учитывать следующее: чтобы сбить триглицериды, нужны высокие, терапевтические дозы (от 2 до 4 граммов активного вещества в сутки).
2. Всем «рыбоненавистникам» и жителям мегаполисов. По гайдлайнам ВОЗ, чтобы закрыть потребность в полиненасыщенных жирных кислотах (из которых строятся мембраны абсолютно ВСЕХ наших клеток), вы должны съедать 2–3 приличных порции дикой морской рыбы в неделю. Скумбрия, сельдь, лосось. Честно, кто из вас съедает столько рыбы каждую неделю? 90% моих пациентов видят лосось только в роллах по праздникам. В противном случае при нехватке ПНЖК омега-3 проблемы с памятью, концентрацией и другими когнитивными функциями не заставят себя ждать.
ГЛАВНЫЙ ОБМАН АПТЕЧНЫХ ПОЛОК: «Иллюзия большой капсулы»
Вы берете красивую банку, на которой огромными буквами написано: «ОМЕГА-3 1000 мг!». Вы думаете: «О, мощная доза!».
А теперь переверните банку и найдите мелкий шрифт на обороте. Ищите две английские аббревиатуры EPA и DHA. Это и есть те самые ценные кислоты, ради которых всё затевалось.
И вдруг выясняется, что в вашей огромной капсуле весом 1000 мг этих самых EPA и DHA жалкие 250 мг. А остальные 750 мг бесполезный балластный жир. Чтобы получить реальную терапевтическую или хорошую профилактическую дозу, вам придется глотать по 6-8 таких золотых «торпед» в день! Что очень неудобно и тяжело для ЖКТ.
Чтобы нужно закрыть дефицит омега-3 или ударить по триглицеридам, мы берите концентрат омега-3.
Именно поэтому я сам пью и часто рекомендую RISINGSTAR 1620 мг.
Почему именно она?
1. Здесь суммарный вес АКТИВНЫХ кислот (ЕРА и DHA) 1320г в порции.
2. Доказанная эффективность. Это та самая высокая доза, которая реально будет работать, строить клеточные мембраны, когнитивные функции и давить те самые триглицериды в крови.
3. Удобство. Вам не нужно закидываться половиной банки. Достаточно 1-2 капсул в день, чтобы получить то, что вы недоели с рыбой, и не перегружать ЖКТ лишним балластным жиром.
Где купить? На ВБ есть.
Реклама. ООО "АМТ ПАРТНЕР"
ERID 2VtzqwiHbKx
ИНН 6316255750
БАД НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВОМ. ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА.
Проверяйте себя, входите ли вы в одну из этих групп людей?
1. Людям с высокими триглицеридами. Когда вы сдаете липидограмму, там есть не только «плохой» и «хороший» холестерин, но и триглицериды (это такие жировые капли, плавающие в крови). Если они улетают в космос, проблемы с сердцем растут геометрически. И вот тут Омега-3 официально признанное в EBM лекарство. Тут важно учитывать следующее: чтобы сбить триглицериды, нужны высокие, терапевтические дозы (от 2 до 4 граммов активного вещества в сутки).
2. Всем «рыбоненавистникам» и жителям мегаполисов. По гайдлайнам ВОЗ, чтобы закрыть потребность в полиненасыщенных жирных кислотах (из которых строятся мембраны абсолютно ВСЕХ наших клеток), вы должны съедать 2–3 приличных порции дикой морской рыбы в неделю. Скумбрия, сельдь, лосось. Честно, кто из вас съедает столько рыбы каждую неделю? 90% моих пациентов видят лосось только в роллах по праздникам. В противном случае при нехватке ПНЖК омега-3 проблемы с памятью, концентрацией и другими когнитивными функциями не заставят себя ждать.
ГЛАВНЫЙ ОБМАН АПТЕЧНЫХ ПОЛОК: «Иллюзия большой капсулы»
Вы берете красивую банку, на которой огромными буквами написано: «ОМЕГА-3 1000 мг!». Вы думаете: «О, мощная доза!».
А теперь переверните банку и найдите мелкий шрифт на обороте. Ищите две английские аббревиатуры EPA и DHA. Это и есть те самые ценные кислоты, ради которых всё затевалось.
И вдруг выясняется, что в вашей огромной капсуле весом 1000 мг этих самых EPA и DHA жалкие 250 мг. А остальные 750 мг бесполезный балластный жир. Чтобы получить реальную терапевтическую или хорошую профилактическую дозу, вам придется глотать по 6-8 таких золотых «торпед» в день! Что очень неудобно и тяжело для ЖКТ.
Чтобы нужно закрыть дефицит омега-3 или ударить по триглицеридам, мы берите концентрат омега-3.
Именно поэтому я сам пью и часто рекомендую RISINGSTAR 1620 мг.
Почему именно она?
1. Здесь суммарный вес АКТИВНЫХ кислот (ЕРА и DHA) 1320г в порции.
2. Доказанная эффективность. Это та самая высокая доза, которая реально будет работать, строить клеточные мембраны, когнитивные функции и давить те самые триглицериды в крови.
3. Удобство. Вам не нужно закидываться половиной банки. Достаточно 1-2 капсул в день, чтобы получить то, что вы недоели с рыбой, и не перегружать ЖКТ лишним балластным жиром.
Где купить? На ВБ есть.
Реклама. ООО "АМТ ПАРТНЕР"
ERID 2VtzqwiHbKx
ИНН 6316255750
БАД НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВОМ. ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА.