Многие воспринимают недосып как неизбежную часть активной жизни.
Многие воспринимают недосып как неизбежную часть активной жизни. Кажется, что чем меньше спишь, тем больше успеваешь. Но сон — это не то, на чём стоит экономить.
Часто в пример приводят режим Марка Уолберга. Он действительно встаёт в 2–3 часа ночи. Но важно понимать, что даже при таком раннем подъёме он спит положенную норму часов — ложится значительно раньше и строго соблюдает режим. В видео подробнее отвечаю на вопрос, можно ли считать короткий сон эффективной стратегией.
А пока попробуйте провести небольшой эксперимент. Сделайте своё фото в день, когда вы спали мало. А затем — после нескольких дней полноценного сна. Сравните результат. Вы обязательно заметите разницу.
Директор телеканала 'ТНТ' в MAX — Тина Канделаки делится личными мыслями, закулисными историями и эксклюзивами о мире медиа. Подписывайтесь, чтобы узнать, как создается контент для миллионов, и получить дозу вдохновения от одного из самых ярких медиаменеджеров России.
Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
Подтверждение ваших прав (свидетельство, договор, скриншот оригинала с датой)
Ваши контактные данные
Мы рассмотрим обращение и удалим контент в течение 24 часов.
🔹 Если в материале ваши персональные данные
Если в опубликованном посте указаны ваши ФИО, телефон, адрес, фотография или иные персональные данные без вашего согласия — напишите на privacy@maxoteka.ru.
Подтверждение прав администратора в этом случае не требуется. Контент будет удалён в течение 24 часов с момента обращения.
🔹 Если канал уже удалён из Макс
Если канал больше не существует в Макс, и вы не можете подтвердить права через бота — напишите на abuse@maxoteka.ru с описанием ситуации и любыми доказательствами того, что вы были администратором (старые скриншоты, письма от Макс и т.д.).
Важно для всех обращений
Удаление окончательное и необратимое (для self-service — с возможностью восстановления через того же бота)
Каждое действие логируется с указанием времени, инициатора и метаданных. После удаления вы получите уведомление с уникальным идентификатором операции
Мы не требуем объяснения причин и не задаём уточняющих вопросов при удалении через self-service
МАКСОТЕКА действует как информационный посредник в соответствии со ст. 1253.1 ГК РФ. Контент публикуется в порядке цитирования открытых источников (ст. 1274 ГК РФ)