14.05.2026 09:41
Упражнение «Самооценка»: перестать доказывать и почувствовать уверенность
Упражнение: «Самооценка»
Пояснение:
Самооценка не усиливается через убеждение себя в значимости. Она проявляется, когда вы перестаёте внутренне «доказывать» её в общении.
Что делать:
1. Перед предстоящим разговором (встреча, звонок, переписка) остановитесь на 10–15 секунд.
2. Мысленно скажите:
👉 «Мне не нужно ничего доказывать в этом разговоре».
3. Представьте, что вы просто участвуете в диалоге на равных, без попытки произвести впечатление или быть «правильным».
4. Войдите в разговор в этом состоянии и наблюдайте, как он проходит — без внутреннего напряжения и борьбы за одобрение.
💡 Смысл:
когда вы перестаёте «поднимать свою значимость» внутри разговора, вы начинаете ощущать естественную уверенность, которая не требует подтверждения.
Подписаться на канал в Telegram
Подписаться на канал в Max
Пояснение:
Самооценка не усиливается через убеждение себя в значимости. Она проявляется, когда вы перестаёте внутренне «доказывать» её в общении.
Что делать:
1. Перед предстоящим разговором (встреча, звонок, переписка) остановитесь на 10–15 секунд.
2. Мысленно скажите:
👉 «Мне не нужно ничего доказывать в этом разговоре».
3. Представьте, что вы просто участвуете в диалоге на равных, без попытки произвести впечатление или быть «правильным».
4. Войдите в разговор в этом состоянии и наблюдайте, как он проходит — без внутреннего напряжения и борьбы за одобрение.
💡 Смысл:
когда вы перестаёте «поднимать свою значимость» внутри разговора, вы начинаете ощущать естественную уверенность, которая не требует подтверждения.
Подписаться на канал в Telegram
Подписаться на канал в Max