А
@trenersemenov

Александр Семенов

@trenersemenov ⚽ Спорт RU в каталоге 153 дн.

Привет! Я Александр Семенов, персональный тренер. В моем канале — энциклопедия полезных упражнений: разбор техники, программы тренировок и готовые комплексы. Разбираю движения, чтобы вы тренировались…

Открыть в Макс → Вход / Регистрация
2K
Подписчиков
+37
Прирост за 7 дней
В категории «Спорт:» в среднем +5
+110
Прирост за 30 дней
В категории «Спорт:» в среднем +71
+3%
% роста за 7 дней
В категории: +4.66%
34.7%
Вовлечённость (ER)
📊 Вовлечённость (ER)
Подробный график ER за 90 дней
  • динамика вовлечённости по публикациям
  • сравнение с каналами категории
  • сигналы падения интереса аудитории
Текущий уровень
34.7%
💰 Рекламный пост
100–600 ₽
ориентир за рекламный пост
Охват 199–496 CPM 200–500 ₽
Рекламная оценка и медиакит точный CPM и прогноз охвата история рекламных размещений готовый медиакит для переговоров
Откройте ER-графики, рекламную оценку и медиакит
Один Pro-доступ для подробной аналитики канала, прогноза роста, рекламы и экспорта данных.
Подключить за 490 ₽/мес
🔍 Позиция в категории
#283
место в категории
3.3K каналов
×1.7
к среднему по категории
среднее: 1.2K подп.
+110
прирост за 30 дней
в категории: +71
153
дней в каталоге
с 06.03.2026
Подробное описание

Канал находится в категории «Спорт», которая объединяет 3 320 публичных каналов в Макс. Прирост за 30 дней составил 110 подписчиков. В каталоге МАКСОТЕКА с 06.03.2026. Данные обновлены: 6 августа 2026.

📋 Информация о канале
ID канала-70288895388228
Username@trenersemenov
Тематика⚽ Спорт
Подписчиков1 985
Прирост 7д+37 (3%)
Прирост 30дПодключить за 490 ₽/мес
Постов/нед—
В каталоге с06.03.2026
Последний пост29.06.2026 08:07
Ссылка MAXhttps://max.ru/trenersemenov
📄 О канале
Чем занимается каналКанал «Александр Семенов» — это практическое руководство по миру фитнеса и тренировок. Здесь нет мотивационных лозунгов и пустых обещаний, вместо этого — конкретные упражнения, разбор техники и готовые программы. Автор, персональный тренер Александр Семенов, делится знаниями, которые помогут заниматься эффективно и безопасно, независимо от вашего уровня подготовки.Основной упор сделан на правильное выполнение движений. В постах регулярно появляются видеоролики с разбором техники, например, недавно был опубликован фрагмент курса «Тело человека», где детально показывается, как прорабатывать мышцы. Такой подход позволяет избежать типичных ошибок и травм, а также получить максимальную отдачу от каждой тренировки.Какой контент публикуетсяКонтент канала можно условно разделить на несколько блоков. Во-первых, это обучающие видео и посты с разбором техники упражнений. Например, в одной из публикаций подробно рассматривается миофасциальный релиз двуглавой мышцы плеча с использованием мяча у стены — такие материалы полезны и новичкам, и опытным спортсменам.Во-вторых, это программы тренировок и готовые комплексы. Александр периодически проводит распродажи своих курсов, таких как «Тело человека», а также курсов других специалистов, например, врача-реабилитолога Андрея Богатырева. Эти материалы помогают систематизировать тренировки и получить целостную картину.В-третьих, в канале поднимаются важные темы, связанные с восстановлением и здоровьем. Так, в одном из постов обсуждается влияние сна, стресса и отеков на прогресс в тренировках. Это показывает, что автор подходит к вопросу комплексно, а не просто «качает мышцы».Аудитория и подписчикиНа канал подписано почти 2 000 человек, и это число постоянно растет. За последние 30 дней аудитория увеличилась на 110 подписчиков, что говорит о живом интересе к контенту. Канал занимает 282 место в категории «Спорт» из более чем 3 300 каналов, что является достойным результатом.Подписчики канала — это люди, которые хотят тренироваться осознанно. Они ценят качественную информацию, готовы разбираться в деталях и применять знания на практике. Судя по комментариям и активности, аудитория доверяет автору и следит за его рекомендациями.Почему стоит подписатьсяЕсли вы ищете надежный источник информации о тренировках без «воды» и инфоцыганства, канал «Александр Семенов» — отличный выбор. Вы получите доступ к проверенным методикам, разбору техники и готовым программам, которые можно сразу применять. Особенно полезен канал будет тем, кто хочет заниматься самостоятельно, но не имеет возможности нанять персонального тренера.Подписка на канал — это инвестиция в свое здоровье и физическую форму. Вы научитесь правильно выполнять упражнения, понимать свое тело и избегать травм. Присоединяйтесь к @trenersemenov в MAX и начните тренироваться с умом!История и фактыКанал появился в каталоге MAX 6 марта 2026 года. За это время он зарекомендовал себя как авторитетный источник по фитнесу. Автор регулярно публикует материалы, которые вызывают отклик у аудитории, о чем свидетельствует положительная динамика прироста подписчиков.Одной из особенностей канала является сотрудничество с другими экспертами. Например, в распродажах участвуют курсы врача-реабилитолога Андрея Богатырева, что расширяет спектр знаний, доступных подписчикам. Это позволяет каналу оставаться актуальным и полезным для широкой аудитории.
🔗 Похожие каналы
Матч ТВ
Матч ТВ
@matchtv
177.4K подп.
ЖИЗНЬ ФУТБОЛ
ЖИЗНЬ ФУТБОЛ
@zhfootballll
127.6K подп.
КХЛ
КХЛ
@KHL
113.8K подп.
Спортс"
Спортс"
@sportsru
94.5K подп.
МАТЧ ПРЕМЬЕР
МАТЧ ПРЕМЬЕР
@matchpremier
89.7K подп.
Рустам Набиев
Рустам Набиев
@rustam_nabiev92
85.7K подп.
📂 Популярные рубрики
Постов показано: 5 В архиве: 84 постов Свежий пост: 1 дн. назад ~0.83 постов/сут. (30 дн.)
05.08.2026 10:26
🎬 видео
Боковые наклоны, стоя на коленях Колени под тазобедренным сустав согнуты под углом 90 градусов. Стопу можно поставить на пальцы или вытянуть. Тренируем мышцы, которые делают боковое сгибание грудного и поясничного отделов позвоночника.
— 528
Читать полностью → MAX
03.08.2026 06:01
Вечный спор Попался на глаза скриншот и захотелось порассуждать на эту тему 👇🏻 Автор там абсолютно права: калистеника, пилон, воздушные полотна — это невероятно красиво, сложно, а тела у ребят там просто космические. Любая активность, от которой горят глаза, — это уже победа. Но почему тогда тренажерный зал с «железом» — это не просто качалка для нарциссов, а база, без которой телу в долгосрочной перспективе будет тяжело? Если посмотреть на физиологию, силовые тренировки дают то, чего не получить на весу. В зале мы можем ювелирно, по 1–2 кг, дозировать нагрузку и изолированно укреплять именно…
— 711
Читать полностью → MAX
31.07.2026 17:58
⏰ Осталось всего 3 часа! Распродажа заканчивается сегодня ночью. Скидки от 70% — после полуночи эти курсы больше нельзя будет купить никогда. Успейте: https://anatomystudy.ru/sale_july2026?utm_source=max
— 664
Читать полностью → MAX
31.07.2026 10:25
🎬 видео
🔥 Это видео — фрагмент курса «Тело человека», который я дарю всем участникам Школы. Смотрите, разбирайте движения, забирайте себе в копилку знаний. ⏰ А теперь внимание: распродажа уже идёт и заканчивается СЕГОДНЯ НОЧЬЮ! 💰 Скидки от 70%. ❌ После полуночи эти программы больше нельзя будет купить — ни по какой цене. Успейте забрать последние места по ссылке - https://anatomystudy.ru/sale_july2026?utm_source=max
— 816
Читать полностью → MAX
31.07.2026 06:50
Про сон, стресс и отеки Самое эффективное упражнение для пресса, которое вы делаете в кровати. Вы регулярно тренируетесь, стараетесь нормально питаться, а вес стоит на месте, на животе держится отечность, а вместо рельефа — вечная усталость? Прежде чем добавлять еще одну планку или резать рацион, загляните в свой трекер сна. Научный обзор от National Sleep Foundation https://www.sleepfoundation.org/ и исследования, опубликованные в Annals of Internal Medicine https://www.acpjournals.org/doi/10.7326/0003-4819-153-7-201010050-00006, показывают четкую закономерность: когда человек регулярно недо…
— 720
Читать полностью → MAX
Смотреть все посты в Макс Подключить за 490 ₽/мес
📅 Активность публикаций
Посты Репосты
09.07
10.07
11.07
12.07
13.07
14.07
15.07
16.07
17.07
18.07
19.07
20.07
21.07
22.07
23.07
24.07
25.07
26.07
27.07
28.07
29.07
30.07
31.07
01.08
02.08
03.08
04.08
05.08
06.08
07.08
Постов за период
24
Активных дней
20 из 30
Среднее в активный день
1.2
Лучшее время
Понедельник 09:00
01.08
02.08
03.08
04.08
05.08
06.08
07.08
Постов за период
2
Активных дней
2 из 7
Среднее в активный день
1
Лучшее время
Понедельник 09:00
10.05
11.05
12.05
13.05
14.05
15.05
16.05
17.05
18.05
19.05
20.05
21.05
22.05
23.05
24.05
25.05
26.05
27.05
28.05
29.05
30.05
31.05
01.06
02.06
03.06
04.06
05.06
06.06
07.06
08.06
09.06
10.06
11.06
12.06
13.06
14.06
15.06
16.06
17.06
18.06
19.06
20.06
21.06
22.06
23.06
24.06
25.06
26.06
27.06
28.06
29.06
30.06
01.07
02.07
03.07
04.07
05.07
06.07
07.07
08.07
09.07
10.07
11.07
12.07
13.07
14.07
15.07
16.07
17.07
18.07
19.07
20.07
21.07
22.07
23.07
24.07
25.07
26.07
27.07
28.07
29.07
30.07
31.07
01.08
02.08
03.08
04.08
05.08
06.08
07.08
Постов за период
58
Активных дней
52 из 90
Среднее в активный день
1.1
Лучшее время
Понедельник 09:00
🌡 Тепловая карта публикаций ≈60 дней, МСК
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
🏆 Популярные посты

Топ-20 текстовых постов по лайкам и просмотрам.

Про сон, стресс и отеки Самое эффективное упражне…
♥ — · 720 просм.→
Вечный спор Попался на глаза скриншот и захотелос…
♥ — · 711 просм.→
⏰ Осталось всего 3 часа! Распродажа заканчивается…
♥ — · 664 просм.→
Самая частая проблема, которую я вижу — это когда…
♥ — · 1 458 просм.→
Друзья, сегодня на обсуждение хочу вынести актуал…
♥ — · 1 245 просм.→
А теперь давайте посмотрим, что происходит с тело…
♥ — · 1 220 просм.→
Разница между тем, как мы чувствуем себя сегодня,…
♥ — · 1 069 просм.→
Мы продлеваем распродажу! 🎉 До конца месяца вы мо…
♥ — · 1 043 просм.→
Сегодня стартует последняя распродажа курсов Андр…
♥ — · 1 038 просм.→
https://youtu.be/auZd7ld0yZ4 Михаил Гаманюк в без…
♥ — · 957 просм.→
Правило 6 месяцев и слив новичков Знаете эту клас…
♥ — · 939 просм.→
Почему 10 000 шагов в день не спасут вашу спину «…
♥ — · 863 просм.→
Распродажа курсов врача-реабилитолога Андрея Бога…
♥ — · 822 просм.→
Про сон, стресс и отеки Самое эффективное упражне…
♥ — · 720 просм.→
Завтра последний день распродажи обучений со скид…
♥ — · 715 просм.→
Вечный спор Попался на глаза скриншот и захотелос…
♥ — · 711 просм.→
⏰ Осталось всего 3 часа! Распродажа заканчивается…
♥ — · 664 просм.→
Сколиоз и сколиотическая осанка — два разных сост…
♥ — · 4 405 просм.→
У вас 3 ягодичных мышцы. Не одна. Когда мы говори…
♥ — · 3 486 просм.→
🎓 КАК ПОЛУЧИТЬ ДИПЛОМ ТРЕНЕРУ: РАЗБИРАЕМ ВСЕ ЛЕГА…
♥ — · 2 378 просм.→
Яна Лапушкина работает в фитнесе больше 10 лет. С…
♥ — · 2 340 просм.→
✉️ Финальный отсчёт пошёл — уже завтра официально…
♥ — · 2 245 просм.→
«Я уже покупал курсы, не сработало» У каждого из …
♥ — · 1 805 просм.→
🌺 Лето — лучшее время, чтобы наконец заняться сво…
♥ — · 1 637 просм.→
Максимально короткий путь к результату - четкая с…
♥ — · 1 618 просм.→
Красивая осанка за 5 минут дома - это реально Мы …
♥ — · 1 576 просм.→
Напряжение большой ягодичной в разных упражнениях…
♥ — · 1 568 просм.→
«Мне уже поздно начинать…» Почему-то многие увере…
♥ — · 1 496 просм.→
💥 Главная распродажа этого лета Это финальная точ…
♥ — · 1 479 просм.→
Самая частая проблема, которую я вижу — это когда…
♥ — · 1 458 просм.→
https://youtu.be/hFcLTKCV_Lo Дмитрий Бачин в БезД…
♥ — · 1 456 просм.→
Друзья, сегодня на обсуждение хочу вынести актуал…
♥ — · 1 245 просм.→
А теперь давайте посмотрим, что происходит с тело…
♥ — · 1 220 просм.→
Разница между тем, как мы чувствуем себя сегодня,…
♥ — · 1 069 просм.→
Мы продлеваем распродажу! 🎉 До конца месяца вы мо…
♥ — · 1 043 просм.→
Сегодня стартует последняя распродажа курсов Андр…
♥ — · 1 038 просм.→
https://youtu.be/auZd7ld0yZ4 Михаил Гаманюк в без…
♥ — · 957 просм.→
👁 Охваты публикаций
Просмотры последних 40 постов из архива. Среднее: 1 242 просм./пост.
Пост 1 · 05.08 10:26
Боковые наклоны, стоя на коленях Колени под тазобедренным сустав согнуты под углом 90 градусов. Ст
528
Пост 2 · 03.08 06:01
Вечный спор Попался на глаза скриншот и захотелось порассуждать на эту тему 👇🏻 Автор там абсолютно
711
Пост 3 · 31.07 17:58
⏰ Осталось всего 3 часа! Распродажа заканчивается сегодня ночью. Скидки от 70% — после полуночи эти
664
Пост 4 · 31.07 10:25
🔥 Это видео — фрагмент курса «Тело человека», который я дарю всем участникам Школы. Смотрите, разбир
816
Пост 5 · 31.07 06:50
Про сон, стресс и отеки Самое эффективное упражнение для пресса, которое вы делаете в кровати. Вы
720
Пост 6 · 30.07 11:38
Завтра последний день распродажи обучений со скидкой от 70%, которые навсегда уходят из библиотеки н
715
Пост 7 · 29.07 06:47
МФР двуглавой мышцы плеча (бицепса) мячом у стены Миофасциальный релиз (МФР) бицепса направлен на с
840
Пост 8 · 28.07 07:01
Почему 10 000 шагов в день не спасут вашу спину «Я много хожу пешком, да и на работе постоянно на н
863
Пост 9 · 27.07 06:08
Распродажа курсов врача-реабилитолога Андрея Богатырева со скидкой 70% продлится до 31 июля. Не уп
822
Пост 10 · 26.07 07:53
Упражнение «Мертвые жуки» на пресс Держите нейтральное положение позвоночника. Для лучшего контроля
978
Пост 11 · 25.07 12:59
Правило 6 месяцев и слив новичков Знаете эту классическую историю? Человек покупает абонемент, на э
939
Пост 12 · 24.07 05:42
https://youtu.be/auZd7ld0yZ4 Михаил Гаманюк в безДушном фитнесе. Говорим о БАДах 🔥
957
Пост 13 · 23.07 06:24
🍑 Как включить ягодицы на максимум? Отведение бедра лёжа (стопа на стопе) Лягте на бок. Угол в таз
1 092
Пост 14 · 21.07 05:31
Разница между тем, как мы чувствуем себя сегодня, и тем, как будем чувствовать себя через пару лет,
1 069
Пост 15 · 20.07 07:17
Сегодня стартует последняя распродажа курсов Андрея Богатырева Школа окончательно завершает чистку
1 038
Пост 16 · 19.07 07:00
Тренировка разгибателей грудного отдела Основное движение - вытяжение через макушку, грудиной тянет
1 112
Пост 17 · 18.07 06:30
У Полины Захаровой начались продажи ее самого большого и важного в жизни профессионального проекта
1 122
Пост 18 · 17.07 14:30
Мы продлеваем распродажу! 🎉 До конца месяца вы можете приобрести обучения со скидкой 76% Мы поним
1 043
Пост 19 · 15.07 07:02
Плечевой мост на двух ногах Задача - укрепление разгибателей бедра, ягодичной мышцы и мышц задней п
1 368
Пост 20 · 13.07 05:54
Дотягивание по трем направлениям Работаем преимущественно с ягодицами и мышцами задней поверхности
1 528
Пост 21 · 10.07 07:26
А теперь давайте посмотрим, что происходит с телом, когда мы объявляем ему голодные времена 🤩 Орган
1 220
Пост 22 · 10.07 07:26
Друзья, сегодня на обсуждение хочу вынести актуальную тему - «похудение к лету» ☀️ Многие пытаются
1 245
Пост 23 · 09.07 14:15
Отведение бедра лежа Тренируем среднюю и малую ягодичную мышцу 🍑
1 309
Пост 24 · 09.07 05:43
Самая частая проблема, которую я вижу — это когда люди годами пашут в зале, а результата либо нет, л
1 458
Пост 25 · 08.07 07:08
Девушки, у меня для вас есть отличное, продвинутое упражнение, которое заставит ваши мышцы гореть в
1 453
Пост 26 · 07.07 05:40
Красивая осанка за 5 минут дома - это реально Мы обычно вспоминаем про спину, только когда она нач
1 576
Пост 27 · 06.07 06:48
🌺 Лето — лучшее время, чтобы наконец заняться своим телом. Обычно в течение года мы постоянно откла
1 637
Пост 28 · 05.07 11:20
Тренировка ягодиц 🍑 Отведение бедра, стоя в наклоне
1 576
Пост 29 · 04.07 13:14
https://youtu.be/hFcLTKCV_Lo Дмитрий Бачин в БезДушном фитнесе. Говорим про науку ☺️
1 456
Пост 30 · 03.07 06:43
Маятник с гирей Будем делать с чередованием ног. Достаточно энергоёмкое упражнение, поэтому вполне
1 671
Пост 31 · 01.07 06:51
«Мне уже поздно начинать…» Почему-то многие уверены, что с возрастом нужно себя беречь: меньше ходи
1 496
Пост 32 · 29.06 08:07
💥 Главная распродажа этого лета Это финальная точка для целой линейки обучений. Поэтому с 29 июня
1 479
Пост 33 · 25.06 05:40
Изометрическое напряжение мышц-пронаторов предплечья
1 499
Пост 34 · 23.06 05:04
Растягивание приводящих мышц бедра на коленях, или «лягушка» Обратите внимание, что спина остаётся
1 958
Пост 35 · 21.06 05:57
Раскатываем подзатылочные мышцы Особенно это полезно для людей, которые много сидят перед компьютер
1 528
Пост 36 · 18.06 11:20
МФР большой грудной мышцы на роллере Если при выполнении упражнения вы нашли триггерную точку, бол
1 591
Пост 37 · 15.06 11:30
Растягивание приводящих мышц бедра стоя Ставим стопы достаточно широко. Примерно две ширины ваших
1 663
Пост 38 · 15.06 05:24
Напряжение большой ягодичной в разных упражнениях от максимальной активации до низкой
1 568
Пост 39 · 13.06 09:15
В этом видео я показываю, как качественно проработать ягодицы с максимальной концентрацией в целевой
1 680
Пост 40 · 11.06 11:40
В видео показываю эффективное упражнение для исправления круглой спины Бесплатные тренировки → http
1 707
🔍 Детектор накрутки
91 из 100
🛡 Высокая органика
Индекс рассчитан по вариативности просмотров, лайков и динамике аудитории.
0-30: подозрительно 30-60: средне 60-100: органика
Вариация просмотров (CV)
0.25
✅ стабильно
Охват от аудитории
47.7%
✅ высокий
Скачки подписчиков
0
✅ нет
Полный аудит канала с детальным разбором каждой метрики и историей изменений — Подключить за 490 ₽/мес
📣 Рекламный паспорт
Данные для оценки рекламы в канале
  • история рекламных интеграций
  • средний охват рекламного поста
  • буст-коэффициент и медиакит
Подключить за 490 ₽/мес
💰 Размещение рекламы в @trenersemenov
100–600 ₽
ориентир за рекламный пост
CPM ориентир 200–500 ₽
Охват поста ~298
Аудитория 2K
📊 Рекламный паспорт
🔒
Полный рекламный паспорт доступен по подписке Pro
История интеграций, точный CPM, охват рекламы и тематика размещений.
Подключить Pro
💼 Запросить размещение
Связь с владельцем канала через МАКСОТЕКУ. Эскроу-платёж. Гарантия публикации. Комиссия сервиса: 10%.
📊
Расширенная статистика канала

Здоровье канала, цели роста, еженедельные отчёты и рейтинги — для владельца или рекламодателя.

  • Здоровье канала: скор 0–100 с разбором и алертами
  • Цели роста с трекингом отставания
  • Еженедельный PDF-отчёт в бот и на email
  • Рейтинги и сравнение каналов
  • Архив постов с поиском и фильтрами
Подключить за 490 ₽/мес
🏷 Темы канала
#персональный тренер #разбор техники упражнений #программы тренировок #готовые комплексы #фитнес #миофасциальный релиз #обучение фитнесу
📋 Похожие каналы — ⚽ Спорт
❓ Частые вопросы о канале «Александр Семенов»
Что такое канал «Александр Семенов»?
«Александр Семенов» — Привет! Я Александр Семенов, персональный тренер. В моем канале — энциклопедия полезных упражнений: разбор техники, программы тренировок и готовые комплексы. Разбираю движения, чтобы вы тренировались безопасно и эффективно. Подписывайтесь на @trenersemenov, чтобы не пропустить новые выпуски! публичный канал в мессенджере Макс с аудиторией 1 985 подписчиков.
В какой категории находится канал «Александр Семенов»?
Канал относится к категории «Спорт» в каталоге МАКСОТЕКА.
Сколько подписчиков у канала «Александр Семенов»?
На канал «Александр Семенов» подписаны 1 985 человек. За последние 7 дней прирост составил +37.
Когда канал «Александр Семенов» появился в каталоге?
Канал «Александр Семенов» добавлен в каталог МАКСОТЕКА 06.03.2026.
Заявка в МАКСОТЕКА
➕
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →

Бесплатная регистрация, быстрая модерация.