На интервью мне задали вопрос про поиск ниши. И я поймал себя на мысли, насколько по-разному сейчас и раньше устроен фитнес. Когда новичок приходит в зал, ему часто говорят: «Тебе нужно найти свою нишу». И вроде звучит абстрактно. Но если разложить — всё становится гораздо понятнее. Даже если взять два направления: тренажёрный зал и пилатес. По сути — и там, и там тренажёры. Вопрос не в названии, а в том, какими инструментами ты владеешь и как ты с ними работаешь. Дальше — ещё глубже. То, что ты делаешь в зале, уже делится на десятки направлений: — работа с беременными — работа со спортсменам…
Почему при плохой подвижности ТБС вы не сможете накачать нормальные ягодицы ⚠️ Большая ягодичная мышца — это мощный двигатель, отвечающий за целый спектр функций: ✅ Разгибание бедра; ✅ Наружную ротацию (вращение бедра кнаружи); ✅ Отведение бедра (верхние волокна); ✅ Приведение бедра (нижние волокна). Для реализации всего этого объема движений необходимо одно условие — нормальное, полноценное функционирование тазобедренного сустава. Представьте: ТБС — это шарнир. Если он где-то зажат, имеет ограничения в сгибании, разгибании или ротации, тело выключает ягодичную мышцу, чтобы не травмировать су…
Зачем тренировать ягодицы, когда мы хотим здоровые колени Правда в том, что здоровье колена начинается в тазу, а именно в тазобедренном суставе (ТБС). Давайте по анатомии 🩻 Бедренная кость — хитрая штука. Один её конец — это тазобедренный сустав (ТБС), второй — коленный. Одна из главных задач ягодичных мышц -двигать и стабилизировать бедренную кость именно в ТБС. Стабильный тазобедренный сустав = здоровое движение колена. 🎥 В этом видео подробнее рассказал об этой важной взаимосвязи! Обязательно смотрите ☝🏻 🔥 Хотите глубже разобраться Приглашаю на семинар «ТБС + ЯГОДИЦЫ» в Москве уже в эти вы…
Часто мы думаем о ягодичной области как об одной большой мышце. На самом деле, это анатомический «Наполеон» из трёх слоёв! Разбираем слои (от глубокого к поверхностному): 1️⃣ Глубокий слой (малая ягодичная и грушевидная) — это ваш стабилизатор. Он не качает массу, но отвечает за осанку и удержание таза. 2️⃣ Средний слой (средняя ягодичная) — формирует «уши» сбоку. Важен для ходьбы и отведения ноги. 3️⃣ Поверхностный слой (большая ягодичная) — та самая мощь и форма. Разгибает бедро и делает ягодицы упругими. Учите анатомию вместе с нами! Изображение взято из humio.ru
Очный семинар “ТБС и ягодицы” для персональных тренеров, инструкторов ЛФК, врачей. ➡️11-12 апреля, Москва Всю структуру двухдневного семинара рассказал в видео ☝🏻 Буду всех ждать! 📎 Ссылка на регистрацию https://online.alexandersemenov.ru/tbs-i-yagodicy?utm_source=max&utm_medium=alexandersemenovchannel&utm_campaign=post
