29.06.2026 19:00
Пост канала «Комсомольская правда» от 29.06.2026
🏃♀️ Движение нужно не только мышцам, но и мозгу
Если к 16:00 вы чувствуете себя как разряженный смартфон, проблема, вероятно, не в самой работе, а в том, что вы слишком долго сидите, говорится в новом исследовании. Секрет продуктивности — в 5-минутных разминок каждый час.
Что выяснили ученые?
🔺У тех, кто делал пятиминутные перерывы на прогулку, уровень субъективной усталости в среднем на 17% ниже, чем у тех, кто сидел неподвижно.
🔺Концентрация и исполнительные функции мозга у “сидячей” группы неизбежно падали к вечеру. Те, кто вставал и двигался, сохраняли фокус до конца дня.
🔺Пятиминутная прогулка восстанавливает кровоток, который замедляется при сидении. Это буквально принудительное обновление системы, чтобы организм не копил стресс и вялость.
“На практике это выглядит так: не нужно отжиматься и устраивать забег по лестницам — просто немного побродить. Но и разминка в виде приседания и выпадов тоже подойдёт, говорит медик”, - комментирует исследование врач-эндокринолог Зухра Павлова.
А вы делаете разминку на работе?
🔥 - да, регулярно
😭 - совсем нет времени на это
Читать нас в МАКС
Если к 16:00 вы чувствуете себя как разряженный смартфон, проблема, вероятно, не в самой работе, а в том, что вы слишком долго сидите, говорится в новом исследовании. Секрет продуктивности — в 5-минутных разминок каждый час.
Что выяснили ученые?
🔺У тех, кто делал пятиминутные перерывы на прогулку, уровень субъективной усталости в среднем на 17% ниже, чем у тех, кто сидел неподвижно.
🔺Концентрация и исполнительные функции мозга у “сидячей” группы неизбежно падали к вечеру. Те, кто вставал и двигался, сохраняли фокус до конца дня.
🔺Пятиминутная прогулка восстанавливает кровоток, который замедляется при сидении. Это буквально принудительное обновление системы, чтобы организм не копил стресс и вялость.
“На практике это выглядит так: не нужно отжиматься и устраивать забег по лестницам — просто немного побродить. Но и разминка в виде приседания и выпадов тоже подойдёт, говорит медик”, - комментирует исследование врач-эндокринолог Зухра Павлова.
А вы делаете разминку на работе?
🔥 - да, регулярно
😭 - совсем нет времени на это
Читать нас в МАКС