13.07.2026 19:00
Связь недосыпа и набора веса: выводы ученых
🤯 Ученые обнаружили связь между недосыпом и набором веса
Не высыпаться вредно. Особенно регулярно. Влияние на организм оказывают даже те час — полтора, которые мы, бывает, "воруем" у своего сна, полагая, что по чуть-чуть — безобидно. Эксперименты, которые недавно провели эндокринологи из Колумбийского университета (США) обнаружили весьма неприятный эффект: не высыпающиеся люди толстеют.
Добровольцы — 95 взрослых, которые обычно спали не менее 7 часов в сутки 6 недель подряд, ложились спать на 1,5 часа позднее. И набрали (в среднем) примерно по полкило лишнего веса. Их талии тоже стали шире. Прибавка произошла самым неприятным образом — за счет жировой ткани.
Какая связь? Версия ученых следующая: регулярный недосып провоцирует нарушение обмена веществ, а оно чревато набором веса. Это — еще в лучшем случае. В худшем — можно заработать диабет второго типа и опять же ожирение. Кроме того, экспериментаторы отметили, что их невыспавшиеся испытуемые меньше двигались в свободное ото сна время — им просто не хотелось, бодрости не хватало. Дефицит движения мог тоже способствовать набору веса.
В общем, вы теперь знаете, что делать, если хотите постройнеть. Ложитесь спать.
❓А вы ложитесь спать в одно и тоже время?
👍 - Да, живу по графику
😱 - Нет, как придется
Читать нас в MAКС
Не высыпаться вредно. Особенно регулярно. Влияние на организм оказывают даже те час — полтора, которые мы, бывает, "воруем" у своего сна, полагая, что по чуть-чуть — безобидно. Эксперименты, которые недавно провели эндокринологи из Колумбийского университета (США) обнаружили весьма неприятный эффект: не высыпающиеся люди толстеют.
Добровольцы — 95 взрослых, которые обычно спали не менее 7 часов в сутки 6 недель подряд, ложились спать на 1,5 часа позднее. И набрали (в среднем) примерно по полкило лишнего веса. Их талии тоже стали шире. Прибавка произошла самым неприятным образом — за счет жировой ткани.
Какая связь? Версия ученых следующая: регулярный недосып провоцирует нарушение обмена веществ, а оно чревато набором веса. Это — еще в лучшем случае. В худшем — можно заработать диабет второго типа и опять же ожирение. Кроме того, экспериментаторы отметили, что их невыспавшиеся испытуемые меньше двигались в свободное ото сна время — им просто не хотелось, бодрости не хватало. Дефицит движения мог тоже способствовать набору веса.
В общем, вы теперь знаете, что делать, если хотите постройнеть. Ложитесь спать.
❓А вы ложитесь спать в одно и тоже время?
👍 - Да, живу по графику
😱 - Нет, как придется
Читать нас в MAКС