03.09.2026 10:00
🍎📚Чем кормить ребенка в школе: пять небанальных и полезных перекусов для школьника от диетолога После лета школьников ж
🍎📚Чем кормить ребенка в школе: пять небанальных и полезных перекусов для школьника от диетолога
После лета школьников ждут не только уроки, но и нагрузки на память, концентрацию и иммунитет. Многие дети будут жаловаться на головные боли, усталость. Скажете – это все школьные стрессы? На самом деле в этих симптомах могут быть виноваты дефициты тех или иных микроэлементов, витаминов и минералов. Безусловно, для школьника, да и для дошкольника, важно сбалансированное питание. Но некоторые элементы важнее для роста и умственного развития.
Пятерка главных элементов для школьника:
✔️ Витамин D — для иммунитета и концентрации.
✔️ Омега-3 — для мозга, нервов и зрения.
✔️ Железо — из-за нехватки могут появиться признаки анемии: сонливость, нехватка сил, недостаток концентрации.
✔️ Йод — для работы щитовидной железы (ее гормоны регулируют обмен веществ, рост, развитие нервной системы, работу сердца, пищеварительной системы).
✔️ Магний — для спокойствия и борьбы с раздражительностью.
А как собрать полезный и вкусный перекус для ребёнка, чтобы поддержать его здоровье и успеваемость, рассказала врач-диетолог Людмила Денисенко. Подробнее - в карточках ⤴️
А что вы обычно кладёте ребёнку в школу?
❤️ — Стараюсь сделать полезный перекус.
👍 — Честно? Иногда просто печенье и яблоко.
🤷♂️ — У нас в школе кормят, так что перекусы не берём.
Читать нас в MAКС
После лета школьников ждут не только уроки, но и нагрузки на память, концентрацию и иммунитет. Многие дети будут жаловаться на головные боли, усталость. Скажете – это все школьные стрессы? На самом деле в этих симптомах могут быть виноваты дефициты тех или иных микроэлементов, витаминов и минералов. Безусловно, для школьника, да и для дошкольника, важно сбалансированное питание. Но некоторые элементы важнее для роста и умственного развития.
Пятерка главных элементов для школьника:
✔️ Витамин D — для иммунитета и концентрации.
✔️ Омега-3 — для мозга, нервов и зрения.
✔️ Железо — из-за нехватки могут появиться признаки анемии: сонливость, нехватка сил, недостаток концентрации.
✔️ Йод — для работы щитовидной железы (ее гормоны регулируют обмен веществ, рост, развитие нервной системы, работу сердца, пищеварительной системы).
✔️ Магний — для спокойствия и борьбы с раздражительностью.
А как собрать полезный и вкусный перекус для ребёнка, чтобы поддержать его здоровье и успеваемость, рассказала врач-диетолог Людмила Денисенко. Подробнее - в карточках ⤴️
А что вы обычно кладёте ребёнку в школу?
❤️ — Стараюсь сделать полезный перекус.
👍 — Честно? Иногда просто печенье и яблоко.
🤷♂️ — У нас в школе кормят, так что перекусы не берём.
Читать нас в MAКС