10 недель: сколько на самом деле нужно времени, чтобы выработалась полезная привычка Практически каждый хотя бы раз слы
Практически каждый хотя бы раз слышал, что привычка формируется за 21 день. Однако эта цифра не более чем красивый и удобный миф, который появился благодаря наблюдениям пластического хирурга Максвелла Мальца. В середине прошлого века он заметил, что пациентам требовалось не менее трех недель, чтобы адаптироваться к изменениям во внешности. Позже его наблюдение стали пересказывать как универсальное правило формирования привычек.
Современные исследования показывают другую картину. Ученые Университетского колледжа Лондона выяснили, что в среднем новому поведению требуется около 66 дней, чтобы стать автоматическим. При этом сроки могут значительно различаться — все зависит от сложности действия, образа жизни человека, его состояния и регулярности повторений.
☝️ Доказанный факт: если регулярно включать полезный навык в утреннюю деятельность, то привычка формируется быстрее. Также вероятность успешного освоения привычки повышается, если она вам нравится.
❓А вы пытались привить себе полезные привычки?
👍 - Да / Нет - 🤷🏻♂️
Читать нас в MAКС