10.09.2026 11:00
🍬Эндокринолог назвала идеальную дневную норму потребления сахара Врач-эндокринолог Камиля Табеева развеяла миф о том, ч
🍬Эндокринолог назвала идеальную дневную норму потребления сахара
Врач-эндокринолог Камиля Табеева развеяла миф о том, что сахар — абсолютное зло. По её словам, небольшое количество сахара не только не навредит, но и принесёт пользу организму.
❓Как рассчитать свою норму?
Всё зависит от суточной калорийности питания. Всемирная организация здравоохранения рекомендует, чтобы сахара составляли не более 10% от общего числа калорий. А по-настоящему полезная доза — менее 5%.
Например, если вы потребляете 2000 ккал в день, то в вашем рационе должно быть не больше 12 чайных ложек сахара (до 50 граммов). А пользу для организма принесет вдвое меньшая дозировка, то есть до 6 чайных ложек (не больше 25 граммов).
При этом важно помнить: сахар содержится не только в чистом виде, но и в готовых продуктах — соусах, йогуртах, выпечке, соках. Поэтому стоит учитывать все источники.
А вы сладкоежка?
😱 — Да и день без сладкого не проживу…
👍 — Да, но стараюсь укладываться в норму.
😊 — Нет, не люблю сладкое!
Читать нас в MAКС
Врач-эндокринолог Камиля Табеева развеяла миф о том, что сахар — абсолютное зло. По её словам, небольшое количество сахара не только не навредит, но и принесёт пользу организму.
❓Как рассчитать свою норму?
Всё зависит от суточной калорийности питания. Всемирная организация здравоохранения рекомендует, чтобы сахара составляли не более 10% от общего числа калорий. А по-настоящему полезная доза — менее 5%.
Например, если вы потребляете 2000 ккал в день, то в вашем рационе должно быть не больше 12 чайных ложек сахара (до 50 граммов). А пользу для организма принесет вдвое меньшая дозировка, то есть до 6 чайных ложек (не больше 25 граммов).
При этом важно помнить: сахар содержится не только в чистом виде, но и в готовых продуктах — соусах, йогуртах, выпечке, соках. Поэтому стоит учитывать все источники.
А вы сладкоежка?
😱 — Да и день без сладкого не проживу…
👍 — Да, но стараюсь укладываться в норму.
😊 — Нет, не люблю сладкое!
Читать нас в MAКС