03.03.2026 11:04
Весеннее обострение: у кого проявляется и что делать?
Весеннее обострение: у кого проявляется и что делать? Объясняет психолог
☀ С приходом весны мы как будто бы чаще сталкиваемся с агрессивными и активными людьми. Что об этом думают учёные?
По данным статей, опубликованных в Journal of Affective Disorders и Nature, пик госпитализаций пациентов с психическими расстройствами приходится на март-апрель и сентябрь-октябрь. Исследователи связывают это с изменением длины светового дня и сбоем циркадных ритмов в высокоширотных регионах. Организм перестраивается, снижается уровень серотонина и мелатонина — отсюда тревога, апатия и упадок сил.
«Сезонные колебания для тяжёлых психических состояний действительно существуют. Чаще всего такое обострение обусловлено рядом причин. Среди них — изменение длины светового дня и нарушение циркадных ритмов, в связи с чем у уязвимых людей это может усиливать тревогу, раздражительность, импульсивность, а при биполярном аффективном расстройстве повышать и риск гипомании или мании», — перечисляет доцент кафедры возрастной и педагогической психологии УрФУ Рустам Муслумов.
Важно различать:
🔹 У здоровых людей весной бывает апатия и снижение настроения. Это проходит, если наладить режим и больше гулять.
🔹 У нездоровых людей случается обострение симптомов: бред, галлюцинации, резкая смена фаз от депрессии к мании.
Что делать, если вы заметили нестабильность у коллеги или близкого?
Психолог советует не ставить диагнозы, но обратить внимание на «красные флаги»:
⛔ Резкое падение работоспособности;
⛔ Подозрительность и конфликты на пустом месте;
🆘 Нарушенная логика речи.
Правила безопасности:
✅ Соблюдайте границы, говорите спокойно и коротко.
✅ Не пытайтесь лечить самостоятельно (быть психологом, когда не просят — плохая идея).
✅ На работе фиксируйте договорённости письменно.
А если весна выбила из колеи вас? Специалист рекомендует:
🔹 Нормализовать сон: спим 7 дней в неделю по режиму, никаких отсыпных до обеда.
🔹 Добавить утренние прогулки (ловите свет).
🔹 Снизить кофеин во второй половине дня и алкоголь в целом.
🔹 Равномерно распределять нагрузку на работе.
Куда обратиться за помощью бесплатно (круглосуточно):
— Для взрослых: 8-800-300-11-00.
— Для детей и подростков: 8-800-300-83-83.
— Екатеринбург: +7 (343) 371-03-03.
— Детский телефон доверия: 8-800-2000-122 (или 124 с мобильного).
Берегите себя и близких!
☀ С приходом весны мы как будто бы чаще сталкиваемся с агрессивными и активными людьми. Что об этом думают учёные?
По данным статей, опубликованных в Journal of Affective Disorders и Nature, пик госпитализаций пациентов с психическими расстройствами приходится на март-апрель и сентябрь-октябрь. Исследователи связывают это с изменением длины светового дня и сбоем циркадных ритмов в высокоширотных регионах. Организм перестраивается, снижается уровень серотонина и мелатонина — отсюда тревога, апатия и упадок сил.
«Сезонные колебания для тяжёлых психических состояний действительно существуют. Чаще всего такое обострение обусловлено рядом причин. Среди них — изменение длины светового дня и нарушение циркадных ритмов, в связи с чем у уязвимых людей это может усиливать тревогу, раздражительность, импульсивность, а при биполярном аффективном расстройстве повышать и риск гипомании или мании», — перечисляет доцент кафедры возрастной и педагогической психологии УрФУ Рустам Муслумов.
Важно различать:
🔹 У здоровых людей весной бывает апатия и снижение настроения. Это проходит, если наладить режим и больше гулять.
🔹 У нездоровых людей случается обострение симптомов: бред, галлюцинации, резкая смена фаз от депрессии к мании.
Что делать, если вы заметили нестабильность у коллеги или близкого?
Психолог советует не ставить диагнозы, но обратить внимание на «красные флаги»:
⛔ Резкое падение работоспособности;
⛔ Подозрительность и конфликты на пустом месте;
🆘 Нарушенная логика речи.
Правила безопасности:
✅ Соблюдайте границы, говорите спокойно и коротко.
✅ Не пытайтесь лечить самостоятельно (быть психологом, когда не просят — плохая идея).
✅ На работе фиксируйте договорённости письменно.
А если весна выбила из колеи вас? Специалист рекомендует:
🔹 Нормализовать сон: спим 7 дней в неделю по режиму, никаких отсыпных до обеда.
🔹 Добавить утренние прогулки (ловите свет).
🔹 Снизить кофеин во второй половине дня и алкоголь в целом.
🔹 Равномерно распределять нагрузку на работе.
Куда обратиться за помощью бесплатно (круглосуточно):
— Для взрослых: 8-800-300-11-00.
— Для детей и подростков: 8-800-300-83-83.
— Екатеринбург: +7 (343) 371-03-03.
— Детский телефон доверия: 8-800-2000-122 (или 124 с мобильного).
Берегите себя и близких!