13.06.2026 07:55
10 или 4 тысячи шагов: сколько нужно для здоровья?
10 или 4 тысячи шагов: сколько нужно для здоровья?
Для поддержания здоровья и снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний достаточно проходить около 4 тысяч шагов в день, сообщает ТАСС.
💬 Снижение риска начинается уже с 4–4,5 тысячи шагов в день. Это минимум, который позволяет «выключить» режим опасной малоподвижности. При сидячей работе даже 4 тысячи шагов в день — отличный вклад в здоровье – рассказала Оксана Синенкова, кандидат медицинских наук, врач-кардиолог Орловской областной клинической больницы.
По словам врача, максимальное снижение риска смертности наблюдается при активности в 7–8 тысяч шагов в день. Шаги свыше этой цифры тоже полезны, но в меньшей степени.
Норма шагов рассчитывается индивидуально и зависит от возраста и перенесённых заболеваний.
💬 Для пациента после инфаркта миокарда 3 тысячи шагов — это подвиг. Для взрослых до 64 лет достаточно 30 минут быстрой ходьбы пять раз в неделю или минимум 75–150 минут бега, плавания и активных игр в неделю, - подчеркнула Оксана Синенкова.
📸 Геннадий Дьячук/Кубань Информ
Для поддержания здоровья и снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний достаточно проходить около 4 тысяч шагов в день, сообщает ТАСС.
💬 Снижение риска начинается уже с 4–4,5 тысячи шагов в день. Это минимум, который позволяет «выключить» режим опасной малоподвижности. При сидячей работе даже 4 тысячи шагов в день — отличный вклад в здоровье – рассказала Оксана Синенкова, кандидат медицинских наук, врач-кардиолог Орловской областной клинической больницы.
По словам врача, максимальное снижение риска смертности наблюдается при активности в 7–8 тысяч шагов в день. Шаги свыше этой цифры тоже полезны, но в меньшей степени.
Норма шагов рассчитывается индивидуально и зависит от возраста и перенесённых заболеваний.
💬 Для пациента после инфаркта миокарда 3 тысячи шагов — это подвиг. Для взрослых до 64 лет достаточно 30 минут быстрой ходьбы пять раз в неделю или минимум 75–150 минут бега, плавания и активных игр в неделю, - подчеркнула Оксана Синенкова.
📸 Геннадий Дьячук/Кубань Информ