28.04.2026 19:34
Кардио 20 минут: круговая или музыка?
Сегодня ударное кардио 20 минут.
Это было 20 минут круговой тренировки. Я люблю кардио, но не люблю круговые…
Круговая - это когда ты делаешь одно и то же по кругу. Как хомяк в колесе. Способ проверенный, но для меня супер-скучный, как лекция по философии последней парой.
Но! Если добавить музыку, то это заходит на «ура». Без музыки - полный отстой. Я сижу и думаю: «Господи, когда уже это закончится? Я уже три раза вспомнила, что не купила хлеб».
А вот если вся тренировка с постоянно меняющимися движениями (как в той самой программе, где ты не успеваешь заскучать), то это огонь (почти все такие программы у Ольги Дерендеевой)🔥
Вот тогда:
— тренировка не длится вечность
— я не считаю секунды до конца
— и за 20 минут чувствую себя супер-женщиной, которая сделала ультра-много, поэтому аплодирую себе после тренировки 💪
Короче, в чем суть:
Нужно пробовать разные виды тренировок. Разных тренеров. Разные нагрузки. Разные способы подачи.
Потому что то, от чего подруга в восторге, тебя может отправить в глубокую медитацию с мыслью «я это ненавижу».
И знаете, в этом и кроется секрет домашних тренировок без срывов:
Ты на платформе для домашних тренировок можешь пробовать разное. Каждый день. Менять тренеров, менять нагрузку, подстраивать тренировку под утро, день или вечер.
Хочешь сегодня кардио с музыкой из «Алисы»? Пожалуйста.
Хочешь завтра растяжку без музыки, в тишине, чтобы подумать о вечном? Легко.
Хочешь послезавтра силовую с гантелями — да ради бога! Хочешь попробовать зумбу? Окей.
Ты не обязана любить круговые тренировки. Ты не обязана скучать на тренировке или умирать. Ты не обязана стыдиться, если что-то не получается. Ты просто обязана найти то, что заходит именно тебе.
А когда находишь тренировка заканчивается с чувством: «Вау, 20 минут пролетели, я сделала это и даже не заметила». С таким подходом возвращаться на коврик легко.
Занимаюсь тут 👉🏻 https://max.ru/vavdeyukekaterina/AZ26uo4nNVQ
Это было 20 минут круговой тренировки. Я люблю кардио, но не люблю круговые…
Круговая - это когда ты делаешь одно и то же по кругу. Как хомяк в колесе. Способ проверенный, но для меня супер-скучный, как лекция по философии последней парой.
Но! Если добавить музыку, то это заходит на «ура». Без музыки - полный отстой. Я сижу и думаю: «Господи, когда уже это закончится? Я уже три раза вспомнила, что не купила хлеб».
А вот если вся тренировка с постоянно меняющимися движениями (как в той самой программе, где ты не успеваешь заскучать), то это огонь (почти все такие программы у Ольги Дерендеевой)🔥
Вот тогда:
— тренировка не длится вечность
— я не считаю секунды до конца
— и за 20 минут чувствую себя супер-женщиной, которая сделала ультра-много, поэтому аплодирую себе после тренировки 💪
Короче, в чем суть:
Нужно пробовать разные виды тренировок. Разных тренеров. Разные нагрузки. Разные способы подачи.
Потому что то, от чего подруга в восторге, тебя может отправить в глубокую медитацию с мыслью «я это ненавижу».
И знаете, в этом и кроется секрет домашних тренировок без срывов:
Ты на платформе для домашних тренировок можешь пробовать разное. Каждый день. Менять тренеров, менять нагрузку, подстраивать тренировку под утро, день или вечер.
Хочешь сегодня кардио с музыкой из «Алисы»? Пожалуйста.
Хочешь завтра растяжку без музыки, в тишине, чтобы подумать о вечном? Легко.
Хочешь послезавтра силовую с гантелями — да ради бога! Хочешь попробовать зумбу? Окей.
Ты не обязана любить круговые тренировки. Ты не обязана скучать на тренировке или умирать. Ты не обязана стыдиться, если что-то не получается. Ты просто обязана найти то, что заходит именно тебе.
А когда находишь тренировка заканчивается с чувством: «Вау, 20 минут пролетели, я сделала это и даже не заметила». С таким подходом возвращаться на коврик легко.
Занимаюсь тут 👉🏻 https://max.ru/vavdeyukekaterina/AZ26uo4nNVQ