Зарядка для шеи и спины за 10 минут Если шея хрустит и спина устает — мягкая разминка может помочь снять напряжение и в
Если шея хрустит и спина устает — мягкая разминка может помочь снять напряжение и вернуть подвижность.
Подходит при:
• «офисной» усталости
• напряжении в шее и плечах
• снижении подвижности
Как выполнять:
— медленно, без резких движений
— 10–20 повторений
— дыхание спокойное: выдох на усилие
Важно:
При грыжах, протрузиях и выраженной боли — лучше согласовать упражнения со специалистом.
Регулярные 10 минут в день действительно могут заметно улучшить самочувствие.
Клятва Гиппократа