🌬️ Дыхательные техники на разные случаи жизни Дыхание тесно связано с состоянием нервной системы. Если немного изменить
Дыхание тесно связано с состоянием нервной системы. Если немного изменить его темп и ритм, можно помочь организму расслабиться, уменьшить напряжение, успокоить мысли или настроиться на сон.
На карточках собраны 10 простых вариантов дыхания — с разной продолжительностью вдоха, выдоха и задержек.
Одни техники удобно использовать вечером перед сном, другие — в течение дня, когда нужно успокоиться, снять напряжение или вернуть концентрацию.
Начинайте с тех вариантов, которые кажутся наиболее комфортными. Не нужно специально делать очень глубокие вдохи — дыхание должно оставаться естественным и спокойным.
Клятва Гиппократа