09.08.2026 17:04
😬 Наверное, всем знакомо чувство, когда в момент стресса неприятно сжимается челюсть Тревога сразу же отражается на тел
😬 Наверное, всем знакомо чувство, когда в момент стресса неприятно сжимается челюсть
Тревога сразу же отражается на теле: мышцы напрягаются, поднимаются плечи, дыхание становится прерывистым.
Врач-кинезиолог Максим Кузнецов предлагает четыре несложные техники, которые помогут переключить внимание и прийти в себя:
1 способ: вспомните тревожную ситуацию, вытяните руку с поднятым большим пальцем и плавно водите им перед глазами — влево-вправо, по кругу или восьмерке;
2 способ: положите одну ладонь на лоб, другую — на затылок. Закройте глаза и представьте себя внутри прозрачного шара. Мысленно очистите его от пятен и трещин, пока он не станет чистым и сияющим;
3 способ: положите одну руку на место напряжения или боли, вторую оставьте на лбу. Закройте глаза и представьте светящуюся золотую дорогу, соединяющую эти точки;
4 способ: выпрямите спину и сделайте спокойный вдох. Проведите ладонью от низа живота вверх до нижней губы, затем на выдохе опустите руку обратно. Повторите несколько раз в ритме дыхания.
🧘🏻♂️ Со временем вам будет легче справляться с эмоциональными потрясениями, и даже буддийский монах позавидует вашему спокойствию!
Подписаться на «Вечернюю Москву» // «ВМ» в MAX
Тревога сразу же отражается на теле: мышцы напрягаются, поднимаются плечи, дыхание становится прерывистым.
Врач-кинезиолог Максим Кузнецов предлагает четыре несложные техники, которые помогут переключить внимание и прийти в себя:
1 способ: вспомните тревожную ситуацию, вытяните руку с поднятым большим пальцем и плавно водите им перед глазами — влево-вправо, по кругу или восьмерке;
2 способ: положите одну ладонь на лоб, другую — на затылок. Закройте глаза и представьте себя внутри прозрачного шара. Мысленно очистите его от пятен и трещин, пока он не станет чистым и сияющим;
3 способ: положите одну руку на место напряжения или боли, вторую оставьте на лбу. Закройте глаза и представьте светящуюся золотую дорогу, соединяющую эти точки;
4 способ: выпрямите спину и сделайте спокойный вдох. Проведите ладонью от низа живота вверх до нижней губы, затем на выдохе опустите руку обратно. Повторите несколько раз в ритме дыхания.
🧘🏻♂️ Со временем вам будет легче справляться с эмоциональными потрясениями, и даже буддийский монах позавидует вашему спокойствию!
Подписаться на «Вечернюю Москву» // «ВМ» в MAX