✨ Витамин Е часто называют «витамином молодости», но на самом деле он важен не только для красоты кожи Токоферол также
часто называют «витамином молодости», но на самом деле он важен не только для красоты кожи
Токоферол также поддерживает работу сердечно-сосудистой и нервной систем, иммунитет и репродуктивное здоровье.
— Главная ценность токоферола заключается в мощном антиоксидантном эффекте. Он защищает клеточные мембраны от окислительного стресса, перехватывает свободные радикалы и тем самым тормозит преждевременное старение клеток и тканей, — рассказала врач-диетолог Дарья Русакова.
🥑 Где искать витамин Е? В первую очередь в продуктах с растительными жирами: растительных маслах, орехах и семенах, авокадо, шпинате, брокколи. Дополнить рацион могут лосось, форель, яичные желтки и другие продукты.
Есть важный нюанс! Токоферол жирорастворимый, поэтому для его усвоения организму нужны жиры. Например, овощной салат можно заправить растительным маслом, а к блюду добавить немного авокадо, оливок или орехов.
📝 При этом самостоятельно принимать витамин Е в виде добавок не стоит. Если есть подозрения на дефицит, лучше обсудить это с врачом.
Подписаться на «Вечернюю Москву» // «ВМ» в MAX