13.04.2026 04:15
🛏 Сон без пижамы может быть полезнее, чем кажется Качество отдыха зависит не только от стресса и гаджетов перед сном. В
🛏 Сон без пижамы может быть полезнее, чем кажется
Качество отдыха зависит не только от стресса и гаджетов перед сном. Важно, чтобы тело не перегревалось. Даже небольшое повышение температуры мешает быстрее уснуть и снижает глубину сна.
Перед засыпанием организм сам «остывает». Если одежда или плотное одеяло этому мешают, человек чаще просыпается и хуже высыпается.
Поэтому специалисты советуют следить за микроклиматом в спальне. Кому-то подойдёт лёгкая одежда, а кому-то комфортнее вообще без неё. Главное, чтобы тело свободно отдавало тепло.
Оптимальная температура для сна — 15–19 градусов. Плюс свежий воздух и нормальная влажность.
Качество отдыха зависит не только от стресса и гаджетов перед сном. Важно, чтобы тело не перегревалось. Даже небольшое повышение температуры мешает быстрее уснуть и снижает глубину сна.
Перед засыпанием организм сам «остывает». Если одежда или плотное одеяло этому мешают, человек чаще просыпается и хуже высыпается.
Поэтому специалисты советуют следить за микроклиматом в спальне. Кому-то подойдёт лёгкая одежда, а кому-то комфортнее вообще без неё. Главное, чтобы тело свободно отдавало тепло.
Оптимальная температура для сна — 15–19 градусов. Плюс свежий воздух и нормальная влажность.