🤔 Вот вам простые и эффективные рекомендации! 👇👇👇👇👇👇

📌 Утро: Стакан теплой воды - запускаем организм!

📌️ Завтрак: Обязательно! Заряжаем энергией на весь день! Это топливо .

📌Режим: Едим небольшими порциями каждые 2-3 часа - разгоняем метаболизм!

📌Вечер: Кушаем за 3-4 часа до сна - чтобы организм успел переварить!

📌️ Овощи: Едим любые, кроме картофеля (его - 1-2 раза в неделю вареным или запеченным).

📌Фрукты: В первой половине дня, до 16.00 с , меньше бананов и винограда.

📌️ Молочка: Молоко до 2,5%, творог до 5%, сыры до 45%. Обезжиренное - не советую!

📌 Белок: Яйца, мясо, курица, индейка, рыба, морепродукты - строительный материал для организма!

📌️ Исключаем: Майонез, кетчуп, жареное, жирное, мучное высшего сорта, сладкое, газировку.

📌 Движение: Упражнения хотя бы 20-30 минут в день!

В своем чате я делюсь не только полезной информацией , но и даю меню , тренировки и ПП рецепты 🫶
Марафон на правильном питании стартует уже 5 июля и 20 июля, присоединяйтесь, у нас весело

ПРИСОЕДИНЯЙСЯ 🔥
Всем новичкам меню ПП, НА 7 ДНЕЙ, в ПОДАРОК 🔥

Новый чат в Максе

https://max.ru/join/KhGmWvrueMjg7WCSjSaHPX1wveaNT3Q6EqsKbCVuOfg

Другие главы канала «Цветы | Дача | Огород»

Выберите главу, чтобы продолжить чтение

Все посты →

Глава от 02.07.2026

ЧЕМ ПОЛИВАТЬ ОГУРЦЫ, ЧТОБЫ ОНИ БЫСТРЕЕ РОСЛИ 🥒 Огурцы быстро набирают зеленую м…

👁 1 119 просмотров

Глава от 02.07.2026

Продажа квартир в Крыму от застройщика по ФЗ №214 Купите готовые квартиры с рем…

👁 978 просмотров

Глава от 02.07.2026

Посадка рододендрона: Подробное руководство Процесс довольно простой, но важно …

👁 1 270 просмотров

Глава от 02.07.2026

ЖК Начало. Ограниченный пул квартир со скидками в июле! 🚗 Расположен в престижн…

👁 1 447 просмотров

Глава от 01.07.2026

Огурцы в июне: как получить богатый урожай с помощью прищипки 🥒 Июнь — время ак…

👁 2 285 просмотров

Глава от 01.07.2026

Яндекс Музыка до 360 дней бесплатно Яндекс Музыка для вас и 3-х ваших близких. …

👁 1 833 просмотров

Глава от 01.07.2026

Отличный способ "подвязать" клубнику! 🍓 Цветы | Дача | Огород Ставьте 👍 если бы…

👁 2 166 просмотров

Глава от 01.07.2026

Революция в мире похудения Персонализированная программа для похудения и омолож…

👁 2 135 просмотров

Глава от 30.06.2026

Почему рыхление называют «сухим поливом»? 🌱 После дождя или обильного полива на…

👁 2 728 просмотров

Связанные темы в других каналах

Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты

Вся тема →

@dachkamoyaa

Дача своими руками

С нами ваш участок, будет выглядеть как у миллионера По всем вопросам: https://vk.cc/cRtXQg Биржа: https://telega.in/m/dachkamoyaa

👥 187 591 · -740/7д

@ired_cap

ired.cap Дачница, садовод, огородник

Ваша Юля Сад, огород, цветы, дача, дом Связь ТГ: https://t.me/iredcap_pr Мой тг https://t.me/ired_cap Мой ВК https://vk.com/ired__cap Мой Дзен https://dzen.ru/ired_ca…

👥 124 940 · -3 904/7д

@poli_na_malinaaa

Полина Малина Poli_na_malinaaa

Ленивый садовод и мой срушный муж. Сад, огород, цветы. Вечная Стройка Сотрудничество https://t.me/EvgenyGrishanov

👥 121 378 · -491/7д

@irina_kuznecova18

Irina_kuznecova18

Я неугомонная дачница. Со мной вы вырастите шикарный урожай даже в квартире, оставайтесь. Всегда интересно и полезно. Номер заявления регистрации канала в Роскомнадзо…

👥 106 893 · +3 772/7д

@dreemdacha

Дача мечты

Зашел, увидел, повторил Сотрудничество: vk.cc/cRMs7j Прайс (коммерция) — vk.cc/cUh70h Биржа: telega.in/m/dreemdacha Материалы публикуются в ознакомительных целях. Пр…

👥 98 600 · -726/7д

@family_home_wife

Семейный Уют🤍Семья и дети 🧑‍🧑‍🧒‍🧒Стройка 🦺

Семья, уют и настоящая жизнь Особенные дети • стройка • распаковки • travel Находки, эмоции и жизнь без масок Площадки VK https://vk.ru/life_zuma С-во ⤵ https:/

👥 92 212 · +3 293/7д

🏷 Темы и теги

#цветы #дача #огород #садоводство #растения #участок #Дом и дача

📋 О канале Цветы | Дача | Огород

По всем вопросам: clck.ru/3T4nuM

Реклама: https://telega.in/m/zateyni

Помидоры, огурцы, картофель, капуста, перец, клубника, лук, виноград, морковь, дача, яблоки, розы, петунии, гортензии, пионы, лилии, теплица, рассада, семена, саженцы, полив, подкормка, удобрение, мульчирование, обрезка, формирование кроны, борьба с вредителями, опрыскивание, клумба, газон, ландшафтный дизайн.

🔍 Архив всех постов Макс

Поиск по 10,181,340 постам из 201,309 каналов

Подключить за 490 ₽/мес →

Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ

Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.

Удалить этот пост Удалить канал