25 г.

29.11.25 г.
Наш мозг - удивительный суперкомпьютер, работа которого зависит от сотен тысяч факторов и настроек. Он может практически все, особенно - если понимать принципы, по которым вся эта система работает и не ломать веками отлаженую систему.

Как нормализовать вес, вернуть энергию и полюбить своё тело за 21 день за счёт персонального меню без голодовок и подсчёта калорий

Бесплатный марафон по нутрициологии: составьте рацион, который подстраивается под ваш ритм жизни

Записаться на марафон →

Сейчас мы живем в эпоху быстрого дофамина - так называемого гормона счастья. Но это не совсем гормон, это нейромедиатор, синтез которого происходит непосредственно в мозге.

✅️Кофе утром чтобы проснуться - держите порцию "дешевого", быстрого дофамина
✅️Съели сладкое - прекрасно, держите еще
✅️Залипаете в телефоне, скроля бесконечные короткие ролики, смешные картинки и прочий контент ради контента - ваш мозг вырабатывает дофамин с огромным избытком.

Так, кстати, и формируются зависимости всякие и ломается веками отлаженная система, ведь для получения здорового, правильного дофамина в адекватных количествах раньше нужно было:

✅️Поставить себе цель и добиться ее реализации, будь то цель, например, освоить новый вид ремесла или просто сделать руками что-то нужное и полезное в быту. Можно и просто красивое - это тоже работает.

✅️Живое общение, да и любые социальные контакты с людьми - тоже здоровый дофамин. С котиками и собачками, кстати, этот нейромедиатор связан тоже

✅️Физические нагрузки, особенно такие, в которых у вас чётко построена система и понятна цель - это прекрасный и здоровый способ получения дофамина, особенно в областях мозга, связанных с вознаграждением и двигательной активностью. Это объясняет чувство удовлетворения после тренировки и улучшение концентрации внимания, потому что дофамин и за это тоже отвечает.

И вот важность переключить свой мозг с быстрого и "дешёвого" дофамина на здоровый и правильный - сложно переоценить, но легко понять на себе:

✅️ Попробуйте утром вместо кофе выпить вкусный чай, какао или безалкогольный глинтвейн на виноградном соке со специями. Не обязательно полностью отказаться от кофе, но важно научить мозг не требовать дешёвой подзарядки и несформировать зависимость и подмену дофамина

✅️ Хобби, любые увлечения, особенно связанные с чем-то, что вы делаете руками - прямой и правильный путь получения дофамина путем достижения поставленной цели и получения наглядного результата. Наш мозг очень любит завершенность, но больше дофамина вырабатывает именно в процессе деятельности. Поэтому и для детей, и для взрослых важна возможность делать что-то руками или иметь то дело, которому можно уделить час-два в течении дня или даже целый выходной. Например, это может быть лепка, шитье, создание игрушек, рисование, а не дешёвый дофамин из сладостей, роликов в интернете и залипания в ленте.

✅️ Попробуйте на постоянной основе заниматься спортом. Это может быть короткая, небольшая зарядка утром, пробежка, йога. Даже просто формат медитации - это тот самый здоровый дофамин, который необходим нам в бешенном темпе жизни и который помогает нам чувствовать себя уверенным, достигать поставленных целей как на работе, так и в построении социальных связей.

Здорово мотивируют на физическую активность регулярные тренировки. Даже если некогда, если очень хочется заменить их чашкой кофе или сладостями, то понимание того, как работает мозг, могут помочь настроить себя на получение правильного дофамина, еще и с пользой для здоровья и фигуры.

К тому же, совсем не обязательно для занятий спортом ходить в зал, если нет времени на дорогу, например. В Fitstars - самой популярной и удобной платформе для он-лайн тренировок дома - сейчас как раз последние дни акции Чёрная пятница! По промокоду PISKUNOVA будет еще и дополнительная скидка 75%

Реклама. О рекламодателе ООО «Парсек»
erid: 2VSb5yEJDg5