29.07.2026 06:16
У кого-нибудь был синдром беспокойных ног во время беременности?
У кого-нибудь был синдром беспокойных ног во время беременности? Сил нет, ничего не помогает.
А я ведь писала об этом большой пост совместно с акушерами-гинекологами буквально недавно, пока сама 🤰🏽ходила и мучалась по ночам. Ловите еще раз⬇️
В общем, т.к. я сама беременна и это стало моей проблемой, изучила материал, согласовала в чате своем ведущих интегративных нутрициологов, включая действующих врачей-гинекологов, составила краткий ликбез и выдаю вам:
Причины ночных судорог в ногах, преимущественно в икроножных мыщцах, с сильным болевым ощущением (исключая неврологические болезни и другие патологии) + синдром беспокойных ног.
1. Физическая нагрузка: чрезмерная/недостаточная
2. Обезвоживание (нехватка электролитов)
3. Недостаток магния и кальция. Недостаток железа.
4. Беременность (которая включает в себя все предыдущие пункты)😁
Судороги у беременной женщины могут появляться примерно с 20-й недели. Чаще - ближе к родам.
Причины у всех одинаковы, просто у беременных ещё добавляется небольшая кучка:
✔️недостаток витаминов и минералов из-за потребности в их большем количестве, в первую очередь магния и кальция
✔️сдавливание нервов увеличивающейся маткой
✔️увеличение объёма крови, приводящее к снижению уровня электролитов в организме
Что делаем?
✔️МФР ролл перед сном на икроножные, тянуть носок на себя/от себя
✔️Увеличить дозировку магния до 600 мг (если обычная дозировка составляла 400 мг). Форма - хелат.
✔️Вит Д 5000 МЕ
✔️Выбирать еду, богатую кальцием. Ввести доп кальций в виде природных нутрицевтиков.
✔️Увеличить количество выпитой за сутки чистой воды
✔️Добавить электролиты (аптека) в питьё во второй половине дня. Это калий. Можно и его.
✔️По поводу железа обязательна консультация врача.
Конечно, стоит добавить, что при 🤰🏽 всё это по согласованию с лечащим врачом и неврологом, желательно, который разбирается в современной в превентивной медицине. Жаль, таких очень мало))
А я ведь писала об этом большой пост совместно с акушерами-гинекологами буквально недавно, пока сама 🤰🏽ходила и мучалась по ночам. Ловите еще раз⬇️
В общем, т.к. я сама беременна и это стало моей проблемой, изучила материал, согласовала в чате своем ведущих интегративных нутрициологов, включая действующих врачей-гинекологов, составила краткий ликбез и выдаю вам:
Причины ночных судорог в ногах, преимущественно в икроножных мыщцах, с сильным болевым ощущением (исключая неврологические болезни и другие патологии) + синдром беспокойных ног.
1. Физическая нагрузка: чрезмерная/недостаточная
2. Обезвоживание (нехватка электролитов)
3. Недостаток магния и кальция. Недостаток железа.
4. Беременность (которая включает в себя все предыдущие пункты)😁
Судороги у беременной женщины могут появляться примерно с 20-й недели. Чаще - ближе к родам.
Причины у всех одинаковы, просто у беременных ещё добавляется небольшая кучка:
✔️недостаток витаминов и минералов из-за потребности в их большем количестве, в первую очередь магния и кальция
✔️сдавливание нервов увеличивающейся маткой
✔️увеличение объёма крови, приводящее к снижению уровня электролитов в организме
Что делаем?
✔️МФР ролл перед сном на икроножные, тянуть носок на себя/от себя
✔️Увеличить дозировку магния до 600 мг (если обычная дозировка составляла 400 мг). Форма - хелат.
✔️Вит Д 5000 МЕ
✔️Выбирать еду, богатую кальцием. Ввести доп кальций в виде природных нутрицевтиков.
✔️Увеличить количество выпитой за сутки чистой воды
✔️Добавить электролиты (аптека) в питьё во второй половине дня. Это калий. Можно и его.
✔️По поводу железа обязательна консультация врача.
Конечно, стоит добавить, что при 🤰🏽 всё это по согласованию с лечащим врачом и неврологом, желательно, который разбирается в современной в превентивной медицине. Жаль, таких очень мало))