01.09.2026 12:17
Эксперт рассказал, как пережить конец лета Для борьбы с осенней хандрой стоит скорректировать режим сна, добавить бол
Эксперт рассказал, как пережить конец лета
Для борьбы с осенней хандрой стоит скорректировать режим сна, добавить больше света и ярких цветов в повседневную жизнь, а также сделать акцент на сезонных овощах, фруктах и ягодах. Об этом в беседе с ИА Регнум рассказал врач-терапевт Андрей Кондрахин.
Из-за сокращения светового дня организм начинает адаптироваться к зимнему периоду. Меняется работа нервной и иммунной систем, постепенно замедляется метаболизм.
Мы потихонечку в спячку переходим, как медведь. Отсюда все эти состояния, как апатия, сонливость, хандра,
— поделился врач.
Ускорить адаптацию организма, по словам Кондрахина, практически невозможно, однако облегчить ее можно. В первую очередь он советует не перегружать себя и соблюдать режим сна. Когда начинает рано темнеть, активность стоит постепенно снижать и раньше готовиться ко сну.
Если мы будем открывать шторы, то ночью будем спать спокойно, потому что темно, а утром солнце будет вставать, и мы будем с солнечными лучами подниматься. Мелатонин будет быстрее уходить, а кортизол быстрее приходить на его место,
— отметил Кондрахин.
Еще одним способом поддержать настроение эксперт назвал цветотерапию. Осенью вокруг становится больше желтых, красных, зеленых и бордовых оттенков, поэтому врач советует не окружать себя исключительно серыми цветами.
Особое внимание Кондрахин рекомендует уделить питанию. Осенью в рацион стоит добавить больше овощей, фруктов, цитрусовых, лука и чеснока. В сезон доступны перцы, баклажаны, помидоры, кабачки и тыква. Не стоит забывать и о ягодах.
Россияне вообще мало ягод едят. Это уже отмечено, это плохо считается, потому что ягоды нужны нашему организму. Это антиоксиданты прежде всего. И заготовочки делаем, хотя бы нам надо дотянуть до марта,
— добавил врач.
Кроме того, специалист напомнил о важности вакцинации. С началом осени люди больше времени проводят в закрытых помещениях, а в некоторых регионах уже в сентябре начинается рост заболеваемости вирусными инфекциями. Поэтому Кондрахин советует заранее позаботиться о профилактике.
Для борьбы с осенней хандрой стоит скорректировать режим сна, добавить больше света и ярких цветов в повседневную жизнь, а также сделать акцент на сезонных овощах, фруктах и ягодах. Об этом в беседе с ИА Регнум рассказал врач-терапевт Андрей Кондрахин.
Из-за сокращения светового дня организм начинает адаптироваться к зимнему периоду. Меняется работа нервной и иммунной систем, постепенно замедляется метаболизм.
Мы потихонечку в спячку переходим, как медведь. Отсюда все эти состояния, как апатия, сонливость, хандра,
— поделился врач.
Ускорить адаптацию организма, по словам Кондрахина, практически невозможно, однако облегчить ее можно. В первую очередь он советует не перегружать себя и соблюдать режим сна. Когда начинает рано темнеть, активность стоит постепенно снижать и раньше готовиться ко сну.
Если мы будем открывать шторы, то ночью будем спать спокойно, потому что темно, а утром солнце будет вставать, и мы будем с солнечными лучами подниматься. Мелатонин будет быстрее уходить, а кортизол быстрее приходить на его место,
— отметил Кондрахин.
Еще одним способом поддержать настроение эксперт назвал цветотерапию. Осенью вокруг становится больше желтых, красных, зеленых и бордовых оттенков, поэтому врач советует не окружать себя исключительно серыми цветами.
Особое внимание Кондрахин рекомендует уделить питанию. Осенью в рацион стоит добавить больше овощей, фруктов, цитрусовых, лука и чеснока. В сезон доступны перцы, баклажаны, помидоры, кабачки и тыква. Не стоит забывать и о ягодах.
Россияне вообще мало ягод едят. Это уже отмечено, это плохо считается, потому что ягоды нужны нашему организму. Это антиоксиданты прежде всего. И заготовочки делаем, хотя бы нам надо дотянуть до марта,
— добавил врач.
Кроме того, специалист напомнил о важности вакцинации. С началом осени люди больше времени проводят в закрытых помещениях, а в некоторых регионах уже в сентябре начинается рост заболеваемости вирусными инфекциями. Поэтому Кондрахин советует заранее позаботиться о профилактике.