21.02.2026 11:34
4 упражнения для снятия напряжения шеи и молодости лица
🔥Иногда причина напряжённой шеи, тяжёлых плеч и «уставшего» лица — не в коже и не в возрасте.
Всё начинается с дыхания, положения лопаток и того, как работает ваше тело каждый день.
В этом видео — 4 упражнения, которые мягко возвращают телу опору и свободу движения:
— работа с грудобрюшной диафрагмой для глубокого дыхания и разгрузки грудной клетки
— расслабление мышцы, поднимающей лопатку, чтобы убрать зажимы в шее и плечах
— активация передней зубчатой мышцы против крыловидных лопаток и сутулости
— укрепление мышц спины для устойчивой осанки и ясной головы
Всего несколько минут практики помогают снять лишнее напряжение, раскрыть грудную клетку, стабилизировать лопатки и поддержать молодость лица через работу с телом.
Сохраняйте видео и попробуйте выполнить упражнения вместе со мной и делитесь с теми, кому это может быть полезно ✈️
Всё начинается с дыхания, положения лопаток и того, как работает ваше тело каждый день.
В этом видео — 4 упражнения, которые мягко возвращают телу опору и свободу движения:
— работа с грудобрюшной диафрагмой для глубокого дыхания и разгрузки грудной клетки
— расслабление мышцы, поднимающей лопатку, чтобы убрать зажимы в шее и плечах
— активация передней зубчатой мышцы против крыловидных лопаток и сутулости
— укрепление мышц спины для устойчивой осанки и ясной головы
Всего несколько минут практики помогают снять лишнее напряжение, раскрыть грудную клетку, стабилизировать лопатки и поддержать молодость лица через работу с телом.
Сохраняйте видео и попробуйте выполнить упражнения вместе со мной и делитесь с теми, кому это может быть полезно ✈️