Почему ваше лицо «плывет», а живот не уходит? Ищем скрытую причину 🔻
Отеки, сутулость, асимметрия лица, проблемы с ЖКТ… На первый взгляд, ничего общего. Но есть одна ключевая структура, которая влияет на все это — грудобрюшная ДИАФРАГМА! 🔻
🔬 Исследования показывают, что диафрагмальное дыхание:
✅ Улучшает венозный отток – благодаря «насосному» эффекту диафрагмы улучшается циркуляция крови, уменьшается риск застоев и отеков (Volarovich et al., 2019).
✅ Стимулирует блуждающий нерв – это помогает снизить уровень стресса и улучшить работу ЖКТ (Critchley & Garfinkel, 2018).
✅ Увеличивает объем легких и улучшает газообмен – что важно не только для общего здоровья, но и для молодости клеток (Hodges et al., 2001).
💡 Диафрагма — главная дыхательная мышца, которая отделяет грудную клетку от брюшной полости. Она двигается до 12 см у тренированных людей, массируя внутренние органы и улучшая их кровоснабжение.
Но есть нюанс: диафрагма может быть заблокирована!
Это происходит из-за:
👉🏻 Психо-эмоционального напряжения (стресс провоцирует поверхностное дыхание)
👉🏻 Тяжей в области таза и брюшной полости (фасциальные ограничения)
👉🏻 Нарушений осанки (из-за гипертонуса мышц)
Когда диафрагма двигается свободно:
✓ Улучшается кровообращение
✓ Снижается уровень стресса
✓ Уменьшаются отёки
✓ Улучшается пищеварение
❌ А если диафрагма спазмирована? Это ведёт к застойным процессам, ухудшению лимфооттока и может влиять на осанку и даже симметрию лица.
Завтра 4-ый день нашего марафона, где мы выполним комплекс техник на диафрагму!
Поделитесь в комментариях, замечали ли вы напряжение в животе и спазм диафрагмы?
Почему ваше лицо «плывет», а живот не уходит?
