🏃♂ Сегодня 10 мая отмечается Всемирный день движения для здоровья. В России его еще называют Днем ЗОЖника. Праздник был учрежден по инициативе Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) и отмечается с 2003 года.
🚴♀ Ни для кого не секрет, что физическая активность позитивно влияет на здоровье, а фраза «Движение – это жизнь!» знакома всем с детства. Давно доказано, что люди, ведущие малоподвижный образ жизни, живут меньше тех, кто активно двигается. А регулярные занятия физкультурой в течение всей жизни помогают человеку сохранить и приумножить физическое и психическое здоровье.
🤸♀ Согласно определению ВОЗ, под физической активностью понимаются «все активные процессы повседневной жизни, включая труд, отдых, упражнения, спортивную деятельность и мероприятия». Получается - это любое движение – от ежедневного хождения по ступенькам лестницы и прогулок в парке
до тренировок в спортзале. А для особо ленивых медики напоминают, что не смотря на все достижения современной медицины, нет ни одного препарата, который бы по диапазону действия и отсутствию негативных эффектов мог бы конкурировать с физическими упражнениями.
Важно также помнить, что физическая активность не обязательно должна быть напряженной и усиленной, чтобы быть полезной. Умеренные, но регулярные, физические нагрузки способствуют увеличению продолжительности жизни. Это достигается тем, что при занятиях физкультурой даже 30 минут в день снижает риск развития многих заболеваний (например, инфаркта, диабета
2 типа, некоторых видов рака, гипертонии), нормализуется вес, укрепляется костная и мышечная ткани, улучшается координация и вообще общее самочувствие.
✅ Кроме того, доказано, что такие регулярные занятия способствуют укреплению нервной системы, организм становится более устойчив к стрессам, улучшается настроение и увеличивается умственная активность и трудоспособность. Не обязательно истязать себя олимпийскими нормативами или жертвовать всем ради похода в спортзал. Можно легко организовать ежедневную физическую активность. Например:
- чаще ходить пешком,
- заменить по возможности машину на велосипед,
- подниматься по лестнице вместо лифта,
- танцевать дома под музыку или в студии,
- по выходным устраивать совместные пешие прогулки с семьей.
🏂 А если вы готовы на большее – выберите себе подвижное хобби с регулярными физическими нагрузками, которое будет по душе: танцы, бег, плавание, фитнес, теннис, бадминтон, верховая езда… Вариантов может быть огромное количество, главное – начать и делать это регулярно. Даже каждодневные прогулки – один из самых простых и приятных способов улучшения физической формы и здоровья в целом.
‼️ А еще для долголетия стремитесь к здоровому образу жизни! Желательно:
- отказаться от курения
и алкоголя,
- отказаться от нездоровой еды
- правильно и полезно питайтесь
🏊♀️ Начните занятия в спорт клубе, бассейне, присоединяйтесь к беговым клубам.
🤸♀ К тому же, занятия спортом и активный образ жизни взрослых – прекрасный пример для детей. Когда в семье родители ведут здоровый образ жизни, любят активный отдых и много двигаются, то и их дети берут это в свою «жизненную привычку».
💛 Присоединяйтесь к празднику «Всемирный день движения для здоровья» - ведь это путь к отличному самочувствию и долголетию!
🏃♂ Сегодня 10 мая отмечается Всемирный день движения для здоровья.
