15.05.2026 05:44
Россиянам рассказали, как нужно жить.
Россиянам рассказали, как нужно жить. Власти утвердили методичку для медорганизаций с советами по ЗОЖ. Гражданам рекомендуют:
— Завтракать в течение часа после пробуждения, лучше всего с 7:00 до 9:00;
— Выпивать стакан воды после пробуждения, пить по несколько глотков каждый час и 100–150 мл перед едой;
— Свести к минимуму полуфабрикаты, колбасы, соусы, белый хлеб, сладости, выпечку, газировку и соки;
— Не пить кофеин после 14:00, а алкоголь — за три часа до сна;
— Проходить не менее 7 тысяч шагов в день;
— Для снижения стресса делать дыхательные упражнения и вести дневник благодарности: три пункта перед сном;
— Ужинать за три часа до сна. Перерывы между приёмами пищи должны быть по 4–5 часов;
— Спать 7–9 часов в полной темноте при температуре 18–20 градусов и сократить экранное время перед сном. @bankrollo
— Завтракать в течение часа после пробуждения, лучше всего с 7:00 до 9:00;
— Выпивать стакан воды после пробуждения, пить по несколько глотков каждый час и 100–150 мл перед едой;
— Свести к минимуму полуфабрикаты, колбасы, соусы, белый хлеб, сладости, выпечку, газировку и соки;
— Не пить кофеин после 14:00, а алкоголь — за три часа до сна;
— Проходить не менее 7 тысяч шагов в день;
— Для снижения стресса делать дыхательные упражнения и вести дневник благодарности: три пункта перед сном;
— Ужинать за три часа до сна. Перерывы между приёмами пищи должны быть по 4–5 часов;
— Спать 7–9 часов в полной темноте при температуре 18–20 градусов и сократить экранное время перед сном. @bankrollo