📝Итоги первого месяца силовых тренировок.
Сегодня завершилась моя 16 тренировка текущего месяца. Напоминаю, что я начала посещать спортивный зал и работаю с тренером, поскольку занятия дома никак не складываются.
🏋🏼♀️Моя программа включает три силовые тренировки каждую неделю. Если позволяет график, добавляю ещё и кардионагрузки в другие дни, от сюда и 16 тренировок за месяц.
Замечательно, что мышечная память и правильная техника сохранились прекрасно — это существенно облегчает процесс возвращения к активному образу жизни.
Тренировки проходят с большим энтузиазмом, ведь ожидала этого момента целых 2 года! Когда возникает желание заняться спортом снова, главное — сделать первый шаг. Стоит лишь начать, и мотивация никуда не денется👌🏻
💪🏻За год я сбросила 17 килограммов, теперь главная цель — укрепить мышцы, создать красивый рельеф тела и избавиться ещё от 6-8 килограммов. Пока ориентируюсь на уменьшение объёмов фигуры, завтра планирую провести повторные измерения.
📌Почему женщинам необходимы силовые тренировки?
Регулярные силовые нагрузки важны для женщин по нескольким причинам:
1. Улучшение физической формы и внешнего вида тела.
Поддерживая мускулатуру в тонусе, мы получаем красивую фигуру, стройные ноги, упругие ягодицы и ровную осанку.
2. Повышение метаболизма.
Развитые мышцы помогают сжигать больше калорий даже в состоянии покоя, ускоряя обмен веществ и способствуя эффективному похудению.
3. Укрепление костей и суставов.
Силовая нагрузка помогает поддерживать плотность костной ткани, снижая риск развития остеопороза и проблем с суставами.
4. Увеличение выносливости и силы.
Развитие мышечной массы улучшает общее физическое состояние организма, повышает уровень энергии и снижает утомляемость.
5. Поддержание здоровья сердца и сосудов.
Умеренные силовые упражнения положительно влияют на сердечно-сосудистую систему, снижают кровяное давление и нормализуют работу сердечной мышцы.
Регулярная работа над мышцами важна не только для достижения эстетического результата, но и для общего укрепления организма и улучшения качества жизни.
Другие главы канала «Катерина Шикина»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Глава от 06.05.2026
🎁🎁🎁🎁🎁 💵💵💵💵💵ДАРИМ ДЕНЬГИ ЗА ПОДПИСКУ НА НАШИ КАНАЛЫ 🤩
‼️КАК ПРИНЯТЬ УЧАСТИЕ:
1…
Глава от 04.05.2026
Реальность такова 😹
Глава от 29.04.2026
🩶Сегодня у нас выдался по-настоящему спокойный и уютный день — правда, не без сю…
Глава от 25.04.2026
🥹Всегда мечтала иметь просторную и функциональную кухню, ведь наша большая семья…
Глава от 22.04.2026
🏋🏼♀️Силовые тренировки для женщин: 5 причин начать прямо сейчас
Многие до сих …
Глава от 19.04.2026
🎁🎁🎁🎁🎁 ДАРИМ ДЕНЬГИ ЗА ПОДПИСКУ НА НАШИ КАНАЛЫ 🤩
‼️КАК ПРИНЯТЬ УЧАСТИЕ:
1. Подп…
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
🔍
Архив всех постов Макс
Поиск по тексту среди 3,611,400 постов
из 200,454 каналов.
Фильтры по дате, видео, репостам и удалённым публикациям.
1 ₽ — 7 дней доступа
далее 490 ₽/мес
Связанные темы в других каналах
Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
@women_max
Женский клуб • Истории
Жизненные истории обычных людей. Чтение для души Твой уютный уголок Сотрудничество - https://clck.ru/3RCK9N Купить рекламу через биржу - https://telega.in/nm/women
👥 113 193 · +2 652/7д
@awwos
Женский журнал
Уютный уголок для женщин, которые хотят вдохновения, позитива и поддержки. Здесь мы делимся секретами счастья, идеями для дома, советами по саморазвитию и стилю. Присоеди…
👥 87 342 · +17 269/7д
@otkrtki2
Мамины Открытки
Открытки на все случаи жизни, с любовью и от души. https://max.ru/otkrtki2 По всем вопросам - https://clck.ru/3SPcYz MXFR26z48lCeLtMXFR26
👥 77 420 · +6 300/7д
@alenkamorozik
Алёнка.Морозик
Топ Блогер 2021 ,2023, 2024 в номинации «Многодетная мать» Мотивирую на детей и семью Тг https://t.me/alenkamorozik ВК https://vk.com/alenkamorozik Сотрудничество ht…
👥 64 859 · -6 575/7д
@daria_moguchaya_life
Могучая life
Дарья Могучая 6 детей (4 био и 2 приемных дочки), 13 ипотек, жизнь в Краснодаре. По вопросам рекламы писать сюда +79094597177 Глеб Работаю строго через свое ИП, не пере…
👥 59 288 · -13 230/7д
@msk_deti
Москва детям | Куда сходить?
Афиша интересных мест и мероприятий для детей и родителей столицы. Источник новых открытий и незабываемых впечатлений. Связь: https://goo.su/1fmlUaG
👥 54 958 · +1 399/7д
Популярные посты канала «Катерина Шикина»
Хочется рассказать вам о достижениях Даниила, который проходит обучение по специальной образовательной программе "Эффективная школа России" …
👁 7 108 просмотров
Я вернулась к силовым тренировкам.
Вы знаете, что я продолжаю активно сбрасывать лишний вес. Несколько недель мой вес находился на одной от…
👁 4 656 просмотров
🥹Всегда мечтала иметь просторную и функциональную кухню, ведь наша большая семья требует внимательного подхода к приготовлению пищи. У нас т…
👁 4 379 просмотров
🏋🏼♀️Силовые тренировки для женщин: 5 причин начать прямо сейчас
Многие до сих пор считают, что силовые тренировки — это только для мужчин …
👁 3 978 просмотров
Очень люблю силовые тренировки! 🏋🏼♀️
Моя седьмая тренировка за март, всего за два месяца было отработано 23 тренировки!
Объемы уходят шикар…
👁 3 535 просмотров
Музей Зои Космодемьянской: как говорить с детьми о подвиге.
Недавно мы всей семьёй отправились в музей, посвящённый Зое Космодемьянской. Пр…
👁 3 397 просмотров
🩶Сегодня у нас выдался по-настоящему спокойный и уютный день — правда, не без сюрпризов от ребят! Все трое детей остались дома: Матвей и Дан…
👁 3 185 просмотров
🌞 10 Полезных Завтраков
Доброе утро, друзья!
Сегодня хочу поделиться с вами подборкой вкусных и питательных завтраков, которые зарядят вас…
👁 2 984 просмотров
🌿 Берёзовый сок: весенний эликсир здоровья
С приходом весны природа дарит нам не только тёплое солнце и первые цветы, но и настоящий кладез…
👁 2 716 просмотров
Просто, быстро и натуральными
красителями красим яйца.
Для этого нам понадобится красное вино, заливаем яйца вином, на медленном огне варим,…
👁 2 706 просмотров
Реальность такова 😹
👁 2 626 просмотров
Какой он прекрасный 🥹♥️
#мейнкун #кот #марс
👁 2 583 просмотров
🌸 Христос Воскресе!
В этот светлый и радостный праздник Пасхи желаю вам мира, добра и благополучия! Пусть сердце наполнится любовью, а душа…
👁 2 573 просмотров
🐣 Немного красоты на пасхальный стол.
Дети обожают пряники, ручная работа, натуральный состав, а какой красивый декор (арт. 880295905);
Ск…
👁 2 497 просмотров
Человек пошел в детский садик!
Ура 🥳
С 30 марта дома были 😅
Я хоть немного поработаю на участке 🧹
👁 2 315 просмотров
Обожаю когда мы всей семьей куда-то едем, вот съездили в Московский зоопарк🐼
Ребята остались довольными!
Папа за кадром 📸
#семья #дети #мос…
👁 2 229 просмотров
🎁🎁🎁🎁🎁 ДАРИМ ДЕНЬГИ ЗА ПОДПИСКУ НА НАШИ КАНАЛЫ 🤩
‼️КАК ПРИНЯТЬ УЧАСТИЕ:
1. Подписаться на наши каналы
2. Нажать 👉«УЧАВСТВОВАТЬ»
3. Оставать…
👁 2 180 просмотров
В том году 15 декабря было так😌
Напоминаю, до Нового года осталось 16 дней 🎄
👁 2 037 просмотров
Неделя испытаний.
Даник готовится к непростой неделе впереди. Напоминаю, что он обучается по специальной программе начальной школы «Эффекти…
👁 1 999 просмотров
🍿Советские новогодние мультфильмы отличаются особым очарованием и душевностью. Вот несколько прекрасных примеров, которые точно понравятся д…
👁 1 651 просмотров
🏷 Темы и теги
📋 О канале Катерина Шикина
• Живем в частном доме
• У нас три сыночка и кот мейн-кун
• Любим путешествовать всей семьей
• Похудела на 17 кг🏋🏼♀️
Tg: https://t.me/katerina_shikina
Vk: https://vk.com/cattyshik
Инст 1.7м
По рекламе: https://max.ru/u/f9LHodD0cOJiARJMENgVk3cEUhChdOizwiF9tOqBqvKlOBI9yJohlj02U08
• У нас три сыночка и кот мейн-кун
• Любим путешествовать всей семьей
• Похудела на 17 кг🏋🏼♀️
Tg: https://t.me/katerina_shikina
Vk: https://vk.com/cattyshik
Инст 1.7м
По рекламе: https://max.ru/u/f9LHodD0cOJiARJMENgVk3cEUhChdOizwiF9tOqBqvKlOBI9yJohlj02U08
Заявка в МАКСОТЕКА
➕
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →
Бесплатная регистрация, быстрая модерация.