04.08.2026 16:05
Колесо баланса – простая, но очень наглядная практика, которая помогает увидеть, где в жизни перекос, а где всё ровно.
Колесо баланса – простая, но очень наглядная практика, которая помогает увидеть, где в жизни перекос, а где всё ровно. Её часто используют психологи, но вы легко можете провести её для себя или для класса.
Что это такое?
Представьте круг, разделённый на несколько секторов. Каждый сектор – это важная сфера жизни: работа, здоровье, отдых, семья, друзья, хобби, деньги, развитие. Вы оцениваете каждый сектор по шкале от 1 до 10 и закрашиваете. Получается наглядная картинка: где-то провал, где-то перекос, а где-то всё хорошо. Сразу видно, куда стоит направить внимание.
Как выполнить для себя?
1️⃣Нарисуйте круг и разделите его на 8 секторов.
Подпишите: здоровье, окружение, семья и личная жизнь, карьера и бизнес, деньги и финансы, духовность и творчество, личный рост. При желании можно добавить свои сферы.
2️⃣Оцените каждый сектор от 1 до 10, где 1 – «всё плохо», 10 – «идеально». Оценивайте честно, без прикрас.
3️⃣Закрасьте каждый сектор до нужного уровня. Получится колесо – где-то ровное, где-то с провалами.
4️⃣Спросите себя: на какую сферу я хочу повлиять в первую очередь? Что я могу сделать уже на этой неделе, чтобы поднять оценку хотя бы на один балл?
Как провести с классом?
Для детей колесо баланса – это способ поговорить о жизни за пределами оценок. Предложите им оценить сектора: учёба, сон, друзья, хобби, настроение, здоровье, семья, свободное время. Без оценок «хорошо» или «плохо» – просто чтобы увидеть картину целиком. Обсудите: где перекос, что хочется изменить, что уже радует.
❓Пробовали ли вы выполнять эту технику? Какие впечатления?
Что это такое?
Представьте круг, разделённый на несколько секторов. Каждый сектор – это важная сфера жизни: работа, здоровье, отдых, семья, друзья, хобби, деньги, развитие. Вы оцениваете каждый сектор по шкале от 1 до 10 и закрашиваете. Получается наглядная картинка: где-то провал, где-то перекос, а где-то всё хорошо. Сразу видно, куда стоит направить внимание.
Как выполнить для себя?
1️⃣Нарисуйте круг и разделите его на 8 секторов.
Подпишите: здоровье, окружение, семья и личная жизнь, карьера и бизнес, деньги и финансы, духовность и творчество, личный рост. При желании можно добавить свои сферы.
2️⃣Оцените каждый сектор от 1 до 10, где 1 – «всё плохо», 10 – «идеально». Оценивайте честно, без прикрас.
3️⃣Закрасьте каждый сектор до нужного уровня. Получится колесо – где-то ровное, где-то с провалами.
4️⃣Спросите себя: на какую сферу я хочу повлиять в первую очередь? Что я могу сделать уже на этой неделе, чтобы поднять оценку хотя бы на один балл?
Как провести с классом?
Для детей колесо баланса – это способ поговорить о жизни за пределами оценок. Предложите им оценить сектора: учёба, сон, друзья, хобби, настроение, здоровье, семья, свободное время. Без оценок «хорошо» или «плохо» – просто чтобы увидеть картину целиком. Обсудите: где перекос, что хочется изменить, что уже радует.
❓Пробовали ли вы выполнять эту технику? Какие впечатления?