Польза дневного сна: как правильно отдыхать днём 😴
Дневной сон — отличный способ восстановить силы и улучшить настроение! Вот несколько простых советов, чтобы он приносил только пользу:
- Оптимальная продолжительность ⏰
Лучше всего спать 15–30 минут. Такой короткий отдых помогает взбодриться, не вызывая сонливости после пробуждения.
- Выбери правильное время 🕓
Идеально — с 13:00 до 15:00. В это время организм естественным образом чувствует спад активности.
- Создай комфортные условия 🌙
Приглуши свет, обеспечь тишину и прохладу. Можно использовать маску для сна и беруши.
- Не ложись спать сразу после еды 🍽️
Подожди 20–30 минут после обеда, чтобы не было тяжести в желудке.
- Пробуждайся постепенно ☀️
После дневного сна сделай лёгкую разминку, выпей стакан воды и выйди на свежий воздух.
Короткий дневной сон повышает концентрацию, улучшает память и снижает стресс. Главное — не спать слишком долго, чтобы не сбить ночной режим! 💤
Если было полезно, поставьте ❤
Здоровье
Другие главы канала «Здоровье»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Глава от 13.05.2026
3 ситуации, когда банан полезнее любой таблетки 👇
🍌 При повышенном давлении
У …
Глава от 13.05.2026
❗️Пенталгин – смерть в яркой упаковке. ЛЮДИ, НЕ ТРАВИТЕ СЕБЯ!
Меня зовут Лена, …
Глава от 12.05.2026
🍋 Секрет долголетия и лёгкости: рисовый квас!
Наши предки знали толк в целебных…
Глава от 12.05.2026
☀️ Утренний заряд бодрости: тело и ум в тонусе!
Восточные практики предлагают п…
Глава от 12.05.2026
❗️Меня парализовало на кухне - думала, инсульт. А оказалось - кишечник.
Мне ста…
Глава от 12.05.2026
🍳 Почему стоит есть яйца каждый день?
🧠 Улучшение памяти и концентрации
В яйцах…
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
🔍
Архив всех постов Макс
Поиск по тексту среди 4,688,287 постов
из 198,899 каналов.
Фильтры по дате, видео, репостам и удалённым публикациям.
1 ₽ — 7 дней доступа
далее 490 ₽/мес
Связанные темы в других каналах
Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
@biohakrs
Биохакеры Здоровье Биохакинг
Наконец-то нормальный канал про биохакинг, а не это вот всё. Здоровье биохакинг витамин D3 магний цинк витамин C витамин B омега-3 мозг стресс кортизол эндорфин анализы…
👥 116 008
@martynovevgueni
ЗдравКонтроль
Первый медицинский на MAX! Канал для тех, у кого есть полис ОМС! Защита прав пациентов и врачей. Официальный канал «ЗдравКонтроль». Регистрация в РКН https://clck.ru/3Sr…
👥 113 940 · +3 003/7д
@VCqzTTSV4MUwMzBi
Будь Здоров💊 Домашний доктор
Подписаны 27 ваших друзей Ваше здоровье в Ваших руках, будьте здоровы Для связи: https://vk.cc/cSHRpx
👥 102 274
@mikeryna_sashaa
Микерина. Роды? Зови акушера!
Блогер, врач акушер-гинеколог. Пишу истории роддома, за жизнь и медицину. Хорошо пишу, интересно. по рекламе писать моему менеджеру Элле, ник в ТГ @ella_go канал зарега…
👥 74 031 · -5 912/7д
@club160
Азиатское здоровье
Здоровье без лекарств Простые способы поддерживать здоровье По рекламе - https://clck.ru/3Reepm Здоровье, азиатское, китай, без лекарств, рецепты здоровья, советы, лайф…
👥 64 748 · +400/7д
@volgograd_life_media
Мир открыток❤️открытки поздравления юбилей детям внуку сыну внучке дочери бесплатно
По вопросам - https://clck.ru/3QQMjk доброе утро свадьбы православные мужу подруге куме куму сестре брату мужчине новые хорошего годовщина гиф анимированные праздники муз…
👥 61 425
Популярные посты канала «Здоровье»
🥤🩸 Эффективный домашний коктейль от тромбов
В аптеке купите 🛒
• настойку пустырника - 100 мл
•настойку валерианы - 100 мл
•настойку боярыш…
👁 13 678 просмотров
🥤 Самые полезные напитки для нaшeго организма
🍎 Грaнaтовый сoк нoрмaлизует рaботу сeрдца и coсудов, пoлезен при гипертoнии и анeмии.
🌿 Мя…
👁 13 380 просмотров
Секреты долголетия от жителей «голубых зон» 🌍
«Голубые зоны» — это регионы мира, где люди живут дольше и реже болеют. Вот их простые, но де…
👁 13 352 просмотров
🍵✨ Настой шиповника — природный щит для вашего иммунитета
Ищете простой и полностью натуральный способ укрепить организм? Шиповник — ваш на…
👁 13 331 просмотров
☝️ Простые упражнения против онемения рук от доктора Шишонина
Если было полезно, поставьте ❤
Здоровье
👁 13 329 просмотров
👂 Как избавиться от серной пробки в ухе?
Серная пробка — неприятная штука, которая может вызвать заложенность, шум в ушах и даже снижение с…
👁 13 304 просмотров
💧 Как избавиться от отёков естественным путём
Чтобы уменьшить отёки, попробуй простые и эффективные способы:
- Пей больше чистой воды — эт…
👁 13 295 просмотров
Весенний детокс: мягкое очищение организма с помощью еды 🥦
Весна — отличное время, чтобы помочь организму обновиться! Вот простые и вкусные…
👁 13 292 просмотров
🌙 Как победить бессонницу с помощью ароматерапии
Ароматерапия — отличный способ наладить сон без лекарств. Вот как это работает:
- Лаванда…
👁 13 283 просмотров
❤✊ Сжимайте кулак — и сердце скажет вам спасибо!
Простое упражнение, которое занимает меньше минуты, но приносит настоящую пользу для здор…
👁 13 272 просмотров
В 80 будете выглядеть на 40, благодаря этому комплексу 🤸♀️
Если было полезно, поставьте ❤
Здоровье
👁 13 249 просмотров
🍶 Незаменимые мази, которые стоит держать в домашней аптечке
1. Мазь Вишневского — вытягивает гной, снижает воспаление, помогает при фурун…
👁 13 236 просмотров
🧠 Как снизить риск инсульта? Проверенные способы
Инсульт — это острое нарушение кровообращения в мозге, которое может привести к серьёзным …
👁 13 219 просмотров
Чай Чингисхана — бодрость и здоровье в одной чашке! ✨
Этот простой травяной напиток, по преданию, дарит силы, поддерживает сердце и помогае…
👁 13 130 просмотров
Картофель — природная поддержка для желудка 🥔
✅ Заживление и защита
В клубнях картофеля содержатся особые вещества, которые способствуют мя…
👁 13 109 просмотров
Все говорят про адаптогены: ашваганду, родиолу, элеутерококк.
Но знаете, что работает лучше любых таблеток?🤩
🔗Адаптогены образа жизни — про…
👁 13 103 просмотров
🥖 Какой хлеб выбрать для здорового старения?
Диетологи выяснили, какой хлеб помогает поддерживать обмен веществ и общее здоровье с возрасто…
👁 13 089 просмотров
Продукты для профилактики тромбоза 🩸✨
Включите в своё меню простые и полезные продукты, которые поддерживают здоровье сосудов и сердца! 💚
…
👁 13 059 просмотров
Пять техник массажа для шеи👌🏻
Если было полезно, поставьте ❤
Здоровье
👁 13 036 просмотров
🛌 Привычка спать лицом в подушку — путь к ранним морщинам!
Казалось бы, поза для сна — дело привычки и комфорта, но она может напрямую влия…
👁 13 028 просмотров
🏷 Темы и теги
📋 О канале Здоровье
Советы врачей
Контакты: clck.ru/3QsNSm
Менеджер: clck.ru/3QxNG7
Менеджер: clck.ru/3SyHPH
Красота здоровье похудение рецепты ПП зарядки тренировки открытки психология ЗОЖ здоровый образ жизни советы докторов правильное питание лечебная гимнастика дача лайфхаки ПП зарядка китайская полезные советы без таблеток поздравления пожелания
Контакты: clck.ru/3QsNSm
Менеджер: clck.ru/3QxNG7
Менеджер: clck.ru/3SyHPH
Красота здоровье похудение рецепты ПП зарядки тренировки открытки психология ЗОЖ здоровый образ жизни советы докторов правильное питание лечебная гимнастика дача лайфхаки ПП зарядка китайская полезные советы без таблеток поздравления пожелания
Заявка в МАКСОТЕКА
➕
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →
Бесплатная регистрация, быстрая модерация.