Как справиться с раздражительностью в период ПМС? Советы гинеколога 🍫🧘♀️
Гинеколог Виктория Фисюк поделилась простыми, но эффективными способами, как поддержать себя в период предменструального синдрома. Оказывается, немного горького шоколада может помочь успокоиться и снизить раздражительность! 🍫✨
«Менструальный цикл — это сложная гормональная перестройка. Колебания эстрогена и прогестерона после овуляции могут влиять не только на самочувствие, но и на настроение», — пояснила врач. 🩺
Что ещё поможет чувствовать себя лучше?
- Прогулки на свежем воздухе, особенно перед сном.
- Дыхательные практики и йога для расслабления.
- Техники релаксации для борьбы с перепадами настроения и вспышками гнева.
- Сократить жареное, копчёное и алкоголь — это снизит нагрузку на организм. 🚫🍔
Врач также напомнила: важно относиться к себе бережно и не игнорировать потребности организма. А если стресс стал постоянным спутником, это может привести даже к задержкам менструации, ведь цикл тесно связан с гормональной системой. ⚖️
Заботьтесь о себе и будьте внимательны к своему состоянию!
Если было полезно, оставьте реакцию 👇
Здоровье
Как справиться с раздражительностью в период ПМС?
