22.04.2026 12:02
Нутриентный баланс для похудения: мой опыт с витамином D, магнием и цинком
Скоро пляж и летние платья. И я в очередной раз пытаюсь «взять себя в руки», чтобы скинуть то, что набрала за зиму. И если некоторым ведьмам это даётся легко, то мне, например, всегда надо приложить к этому кучу усилий. Многие скажут - генетика, и будут не совсем правы.
Я тут серьёзно погрузилась в тему нутриентного баланса - и это реально меняет взгляд на вещи. Оказывается, нутрициологи и исследователи давно говорят: то, как организм справляется с весом, связано не только с силой воли и калориями. Нутриентный баланс - одна из тем, которую стоит изучить, если вы, как и я, чувствуете, что «всё делаю правильно, а результата нет».
Витамин D - я думала, это просто «про иммунитет и солнышко». Но учёные изучают его связь с обменом веществ, и это куда интереснее, чем кажется.
Магний - один из самых «многозадачных» минералов. Помимо нервной системы, он участвует в сотнях биохимических процессов. Неудивительно, что нутрициологи так на нём помешаны. Я вот сама давно его пью - и не только «для нервишек».
Про цинк я вообще не думала, пока не начала читать про нутриентный баланс. Оказывается, исследователи изучают его роль в пищевом поведении - и это объясняет многое из того, что я раньше списывала на «слабую волю».
Щитовидка - отдельная история. Знаю нескольких подруг, у которых многое изменилось, когда они разобрались с её работой вместе с экспертом. Железо, йод, селен - всё это в этой теме крутится. После родов, говорят, особенно стоит обратить внимание. Это точно тема, которую стоит изучить со специалистом.
Витамины группы В - я про них раньше знала только в контексте усталости. А оказалось, их роль в организме намного шире. Сейчас усиленно восполняю - и чувствую разницу.
Вот так-то. А вы мне крутите у виска - мол, чего ты носишься с этими баночками. Я просто в теме. Читаю умных экспертов из нашего новосибирского академгородка - и вам советую.
Кстати, у них на канале можно не только подробно узнать, дефициты каких нутриентов могут мешать вашему похудению, но и пройти экспресс-тест, чтобы получить персональные рекомендации по витаминам, которые нужны именно вашему организму. Подписывайтесь.
БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ. ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ РЕКОМЕНДУЕТСЯ ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ
Я тут серьёзно погрузилась в тему нутриентного баланса - и это реально меняет взгляд на вещи. Оказывается, нутрициологи и исследователи давно говорят: то, как организм справляется с весом, связано не только с силой воли и калориями. Нутриентный баланс - одна из тем, которую стоит изучить, если вы, как и я, чувствуете, что «всё делаю правильно, а результата нет».
Витамин D - я думала, это просто «про иммунитет и солнышко». Но учёные изучают его связь с обменом веществ, и это куда интереснее, чем кажется.
Магний - один из самых «многозадачных» минералов. Помимо нервной системы, он участвует в сотнях биохимических процессов. Неудивительно, что нутрициологи так на нём помешаны. Я вот сама давно его пью - и не только «для нервишек».
Про цинк я вообще не думала, пока не начала читать про нутриентный баланс. Оказывается, исследователи изучают его роль в пищевом поведении - и это объясняет многое из того, что я раньше списывала на «слабую волю».
Щитовидка - отдельная история. Знаю нескольких подруг, у которых многое изменилось, когда они разобрались с её работой вместе с экспертом. Железо, йод, селен - всё это в этой теме крутится. После родов, говорят, особенно стоит обратить внимание. Это точно тема, которую стоит изучить со специалистом.
Витамины группы В - я про них раньше знала только в контексте усталости. А оказалось, их роль в организме намного шире. Сейчас усиленно восполняю - и чувствую разницу.
Вот так-то. А вы мне крутите у виска - мол, чего ты носишься с этими баночками. Я просто в теме. Читаю умных экспертов из нашего новосибирского академгородка - и вам советую.
Кстати, у них на канале можно не только подробно узнать, дефициты каких нутриентов могут мешать вашему похудению, но и пройти экспресс-тест, чтобы получить персональные рекомендации по витаминам, которые нужны именно вашему организму. Подписывайтесь.
БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ. ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ РЕКОМЕНДУЕТСЯ ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ