01.05.2026 16:51
Быть песчинкой: как awe лечит стресс
Быть песчинкой
Я последний раз поймал это чувство позавчера, стоя у Мыса Доброй Надежды около Кейптауна.
В русском языке для этого пока не придумали слова.
Англичане называют это awe — чувство, что накрывает до мурашек у подножия горы, на берегу океана, в первом ряду симфонического зала, перед фасадом двухсотлетнего собора.
Не просто восхищение или трепет — но что-то между. Что-то большее.
Дачер Келтнер из Беркли потратил около двадцати лет, чтобы это «что-то» измерить.
В 2023 году в Scientific Reports вышло его дневниковое исследование — 414 участников фиксировали ежедневные переживания awe на протяжении нескольких недель.
Оказалось, это безымянное чувство снижало уровень стресса и убирало психосоматические симптомы вроде головной боли, головокружения или нарушений сна.
И всё это — результат small self effect или, как я его перевожу, «эффекта маленькости».
Когда человек переживает такого рода трепет, его индивидуальное «я» временно уменьшается вместе со всеми заботами. Мозг, занятый осмыслением масштаба горы или океана, физически не может одновременно прокручивать список дедлайнов на понедельник.
Так что иногда лучший способ решить проблемы — просто найти такой пейзаж, на фоне которого они не будут иметь никакого значения.
Я последний раз поймал это чувство позавчера, стоя у Мыса Доброй Надежды около Кейптауна.
В русском языке для этого пока не придумали слова.
Англичане называют это awe — чувство, что накрывает до мурашек у подножия горы, на берегу океана, в первом ряду симфонического зала, перед фасадом двухсотлетнего собора.
Не просто восхищение или трепет — но что-то между. Что-то большее.
Дачер Келтнер из Беркли потратил около двадцати лет, чтобы это «что-то» измерить.
В 2023 году в Scientific Reports вышло его дневниковое исследование — 414 участников фиксировали ежедневные переживания awe на протяжении нескольких недель.
Оказалось, это безымянное чувство снижало уровень стресса и убирало психосоматические симптомы вроде головной боли, головокружения или нарушений сна.
И всё это — результат small self effect или, как я его перевожу, «эффекта маленькости».
Когда человек переживает такого рода трепет, его индивидуальное «я» временно уменьшается вместе со всеми заботами. Мозг, занятый осмыслением масштаба горы или океана, физически не может одновременно прокручивать список дедлайнов на понедельник.
Так что иногда лучший способ решить проблемы — просто найти такой пейзаж, на фоне которого они не будут иметь никакого значения.