30.05.2026 05:35
7 часов против старости: сколько спать, чтобы замедлить старение
7 часов против старости
Приятная новость для тех, кто сегодня по привычке проснулся в семь и не смог заснуть обратно.
Вы отлично выглядите.
Nature со мной согласен — там вышло исследование на полмиллиона участников с ответом на вопрос, сколько нужно спать, чтобы замедлить старение.
Ответ: от 6,4 до 7,8 часов.
Спите меньше шести — ускоряете старение.
Больше восьми — то же самое.
U-образная кривая работает против всех крайностей сразу.
Страдают не только мозг и сердце — лёгкие, иммунная система, метаболические системы. Весь организм реагирует скоординированно, как оркестр. Только играет не то, что хотелось бы.
Если вам регулярно нужно больше восьми часов — это не «я просто сова». Долгий сон может быть маркером воспаления или скрытого заболевания. Повод сдать анализы, а не гордиться.
Взламывать старение — это не пить горстями БАДы из эстетичной таблетницы. Это иметь дисциплину ложиться и вставать вовремя.
Даже если сегодня суббота.
Особенно если сегодня суббота.
Приятная новость для тех, кто сегодня по привычке проснулся в семь и не смог заснуть обратно.
Вы отлично выглядите.
Nature со мной согласен — там вышло исследование на полмиллиона участников с ответом на вопрос, сколько нужно спать, чтобы замедлить старение.
Ответ: от 6,4 до 7,8 часов.
Спите меньше шести — ускоряете старение.
Больше восьми — то же самое.
U-образная кривая работает против всех крайностей сразу.
Страдают не только мозг и сердце — лёгкие, иммунная система, метаболические системы. Весь организм реагирует скоординированно, как оркестр. Только играет не то, что хотелось бы.
Если вам регулярно нужно больше восьми часов — это не «я просто сова». Долгий сон может быть маркером воспаления или скрытого заболевания. Повод сдать анализы, а не гордиться.
Взламывать старение — это не пить горстями БАДы из эстетичной таблетницы. Это иметь дисциплину ложиться и вставать вовремя.
Даже если сегодня суббота.
Особенно если сегодня суббота.