11.07.2026 12:02
Убрать телефон, выключить свет, лечь пораньше — правильные шаги, если хотите выспаться.
Убрать телефон, выключить свет, лечь пораньше — правильные шаги, если хотите выспаться. Но иногда этого мало 😞
⠀
Вы можете соблюдать вечерний режим, но это еще не гарантирует качественный сон. Если ночью организм не успевает восстановиться, это отражается на самочувствии. Проверьте себя по карточкам: собрали 7 признаков, на которые стоит обратить внимание 👉
⠀
Если узнали себя в этих пунктах, стоит разобраться, что именно мешает вашему телу расслабиться.
⠀
❗️ Сон зависит не только от последнего часа перед засыпанием. На него в течение дня влияют стресс, питание, кофеин, свет, движение, вечерние перекусы и возможные дефициты нутриентов.
⠀
Например, при постоянном стрессе может сбиваться естественный ритм кортизола. Вечером организму сложнее расслабиться, поэтому могут появляться проблемы с засыпанием, ночные пробуждения и утренняя разбитость.
⠀
🔰 Именно эту связь — стресс, кортизол и сон — вы начнете разбирать на бесплатной неделе марафона «Стресс и сон под контролем».
⠀
Она пройдет с 27 июля по 2 августа в Telegram и MAX — выберите для себя одну удобную площадку.
⠀
Бесплатная неделя — это возможность познакомиться с марафоном и понять, подходит ли вам такой формат.
⠀
Вас ждут:
⠀
▪️ короткие материалы и простые задания на 10-15 минут в день, без сложной теории и долгих лекций
⠀
▪️поддержка консультантов Академии Доктора Берга (DC)
⠀
▪️ простые действия, которые помогают снизить вечернее напряжение
⠀
Присоединяйтесь, чтобы сделать первые шаги к более качественному восстановлению и здоровому сну.
⠀
Зарегистрироваться можно по ссылке ➡️ https://drberg.ru/cortisol-free?utm_source=max&utm_medium=post&utm_campaign=11072026
⠀
* Доктор Эрик Берг (DC) — хиропрактик, не медицинский врач. Образовательный контент; не является медицинской консультацией. Для диагностики и лечения обратитесь к врачу.
➡️ ЧАТ С КОНСУЛЬТАНТОМ
⠀
Вы можете соблюдать вечерний режим, но это еще не гарантирует качественный сон. Если ночью организм не успевает восстановиться, это отражается на самочувствии. Проверьте себя по карточкам: собрали 7 признаков, на которые стоит обратить внимание 👉
⠀
Если узнали себя в этих пунктах, стоит разобраться, что именно мешает вашему телу расслабиться.
⠀
❗️ Сон зависит не только от последнего часа перед засыпанием. На него в течение дня влияют стресс, питание, кофеин, свет, движение, вечерние перекусы и возможные дефициты нутриентов.
⠀
Например, при постоянном стрессе может сбиваться естественный ритм кортизола. Вечером организму сложнее расслабиться, поэтому могут появляться проблемы с засыпанием, ночные пробуждения и утренняя разбитость.
⠀
🔰 Именно эту связь — стресс, кортизол и сон — вы начнете разбирать на бесплатной неделе марафона «Стресс и сон под контролем».
⠀
Она пройдет с 27 июля по 2 августа в Telegram и MAX — выберите для себя одну удобную площадку.
⠀
Бесплатная неделя — это возможность познакомиться с марафоном и понять, подходит ли вам такой формат.
⠀
Вас ждут:
⠀
▪️ короткие материалы и простые задания на 10-15 минут в день, без сложной теории и долгих лекций
⠀
▪️поддержка консультантов Академии Доктора Берга (DC)
⠀
▪️ простые действия, которые помогают снизить вечернее напряжение
⠀
Присоединяйтесь, чтобы сделать первые шаги к более качественному восстановлению и здоровому сну.
⠀
Зарегистрироваться можно по ссылке ➡️ https://drberg.ru/cortisol-free?utm_source=max&utm_medium=post&utm_campaign=11072026
⠀
* Доктор Эрик Берг (DC) — хиропрактик, не медицинский врач. Образовательный контент; не является медицинской консультацией. Для диагностики и лечения обратитесь к врачу.
➡️ ЧАТ С КОНСУЛЬТАНТОМ