15.04.2026 16:58
Усталость, которая не проходит Знакомо чувство, когда встаёшь с утра уже разбитым? Как будто ночи не было. Кофе не бодр
Усталость, которая не проходит
Знакомо чувство, когда встаёшь с утра уже разбитым? Как будто ночи не было. Кофе не бодрит, дела копятся, а сил нет даже на то, что раньше приносило радость.
Это не просто «не выспался». Это - синдром хронической усталости (СХУ). И это не лень и не слабость характера, а настоящее состояние, которое выматывает и тело, и психику.
Как отличить обычную усталость от хронической?
- Она не проходит после отдыха. Выспался, отдохнул выходные - а ощущение, будто разгружал вагоны.
- Снижение памяти и концентрации. «Туман в голове», забываешь простые слова, не можешь сосредоточиться.
- Боль в мышцах и суставах без видимой причины.
- Постоянная раздражительность и желание от всех отгородиться.
Что делать?
1. Не вините себя. Первый шаг - признать, что это не ваша вина и с вами всё в порядке.
2. К врачу! Начать стоит с терапевта, чтобы исключить другие причины (проблемы с щитовидкой, анемию, дефицит витаминов).
3. Снижайте планку. Вы не можете делать всё так же много, как раньше. И это нормально. Учитесь делегировать и говорить «нет».
4. Ритуалы перед сном. Выключите гаджеты за час до сна, проветрите комнату, почитайте книгу. Качество сна - всё.
5. Маленькие шаги. Не пытайтесь резко начать бегать по утрам. 15-минутная прогулка в парке - уже отличная победа.
Хроническая усталость - это знак от организма. Крик о помощи.
Давайте слушать себя. И помнить, что восстанавливаться - это не стыдно, а необходимо.
Будьте здоровы!
Канал «Доктор Чекулаева»
Подпишись!
Знакомо чувство, когда встаёшь с утра уже разбитым? Как будто ночи не было. Кофе не бодрит, дела копятся, а сил нет даже на то, что раньше приносило радость.
Это не просто «не выспался». Это - синдром хронической усталости (СХУ). И это не лень и не слабость характера, а настоящее состояние, которое выматывает и тело, и психику.
Как отличить обычную усталость от хронической?
- Она не проходит после отдыха. Выспался, отдохнул выходные - а ощущение, будто разгружал вагоны.
- Снижение памяти и концентрации. «Туман в голове», забываешь простые слова, не можешь сосредоточиться.
- Боль в мышцах и суставах без видимой причины.
- Постоянная раздражительность и желание от всех отгородиться.
Что делать?
1. Не вините себя. Первый шаг - признать, что это не ваша вина и с вами всё в порядке.
2. К врачу! Начать стоит с терапевта, чтобы исключить другие причины (проблемы с щитовидкой, анемию, дефицит витаминов).
3. Снижайте планку. Вы не можете делать всё так же много, как раньше. И это нормально. Учитесь делегировать и говорить «нет».
4. Ритуалы перед сном. Выключите гаджеты за час до сна, проветрите комнату, почитайте книгу. Качество сна - всё.
5. Маленькие шаги. Не пытайтесь резко начать бегать по утрам. 15-минутная прогулка в парке - уже отличная победа.
Хроническая усталость - это знак от организма. Крик о помощи.
Давайте слушать себя. И помнить, что восстанавливаться - это не стыдно, а необходимо.
Будьте здоровы!
Канал «Доктор Чекулаева»
Подпишись!