Мозг, следуя отработанным веками алгоритмам, привычно трактует любую неопределенность как опасность.
О том, как этот механизм работает на уровне мозга, почему неопределенность нас пугает и как с ней справляться, рассказал врач‑психотерапевт Свердловской областной клинической психиатрической больницы Роман Зайко.
Пять цитат из рекомендаций доктора:
🔹Страх будущего не всегда вреден: в умеренной форме он помогает готовиться к трудностям.
🔹Тревога о будущем — не враг, с ней можно и нужно учиться ладить.
🔹Разделяйте переживания на те, что поддаются влиянию, и те, что нет.
🔹Здоровье, профессиональные навыки и значимые связи остаются с человеком вне зависимости от внешних перемен.
🔹При тревоге о чем-либо спрашивайте себя: «Это факт или моя оценка?»
Приемы, которые помогают справляться с тревогой узнайте из публикации.