17.07.2026 13:32
Замечали, что летом к вечеру обувь начинает давить сильнее, а ноги быстрее устают?
Замечали, что летом к вечеру обувь начинает давить сильнее, а ноги быстрее устают?
Это одна из самых частых жалоб в жаркое время года.
Мы поговорили с врачом-кардиологом Поликлиники №8 Осмиевой Зуридой Магомедовной и выяснили, почему так происходит и как помочь своим ногам.
🔷 Почему это происходит?
Летом на сосуды действует сразу несколько факторов:
✔️ в жару сосуды расширяются, из-за чего кровь медленнее поднимается от ног к сердцу;
✔️ длительное сидение, стояние или перелёты затрудняют нормальный отток крови и усиливают чувство тяжести;
✔️ избыток соли в рационе (соленья, шашлыки, снеки) и недостаточное потребление чистой воды могут способствовать задержке жидкости и появлению отёков.
🔷 Как уменьшить отёки?
✔️ Больше ходите — даже короткие прогулки помогают улучшить кровообращение.
✔️ Не сидите долго в одной позе и периодически разминайте ноги.
✔️ В течение дня пейте достаточное количество воды.
✔️ По возможности вечером приподнимайте ноги на 10–15 минут.
✔️ Избегайте тесной одежды и обуви.
✔️ Если врач рекомендовал компрессионный трикотаж — носите его регулярно.
❕ Если отёки появляются только на одной ноге, сопровождаются сильной болью, покраснением или не проходят после отдыха, обязательно обратитесь к врачу.
“Летом тяжесть в ногах часто связана с жарой и нагрузкой на сосуды. Но если симптомы повторяются регулярно, лучше не откладывать консультацию”, — подчёркивает Зурида Магомедовна.
➡️ Записаться на консультацию к врачу-кардиологу можно по телефону +7 (495) 480-75-08
или на сайте.
💙 Семейный доктор
Это одна из самых частых жалоб в жаркое время года.
Мы поговорили с врачом-кардиологом Поликлиники №8 Осмиевой Зуридой Магомедовной и выяснили, почему так происходит и как помочь своим ногам.
🔷 Почему это происходит?
Летом на сосуды действует сразу несколько факторов:
✔️ в жару сосуды расширяются, из-за чего кровь медленнее поднимается от ног к сердцу;
✔️ длительное сидение, стояние или перелёты затрудняют нормальный отток крови и усиливают чувство тяжести;
✔️ избыток соли в рационе (соленья, шашлыки, снеки) и недостаточное потребление чистой воды могут способствовать задержке жидкости и появлению отёков.
🔷 Как уменьшить отёки?
✔️ Больше ходите — даже короткие прогулки помогают улучшить кровообращение.
✔️ Не сидите долго в одной позе и периодически разминайте ноги.
✔️ В течение дня пейте достаточное количество воды.
✔️ По возможности вечером приподнимайте ноги на 10–15 минут.
✔️ Избегайте тесной одежды и обуви.
✔️ Если врач рекомендовал компрессионный трикотаж — носите его регулярно.
❕ Если отёки появляются только на одной ноге, сопровождаются сильной болью, покраснением или не проходят после отдыха, обязательно обратитесь к врачу.
“Летом тяжесть в ногах часто связана с жарой и нагрузкой на сосуды. Но если симптомы повторяются регулярно, лучше не откладывать консультацию”, — подчёркивает Зурида Магомедовна.
➡️ Записаться на консультацию к врачу-кардиологу можно по телефону +7 (495) 480-75-08
или на сайте.
💙 Семейный доктор