Если вы почувствовали, что начинаете тонуть, главное — не поддаваться панике Волнение лишь отнимает силы и мешает ориен

Если вы почувствовали, что начинаете тонуть, главное — не поддаваться панике

Волнение лишь отнимает силы и мешает ориентироваться в воде. Действуйте осознанно и последовательно — вот что поможет вам в такой ситуации:

✅ Воздержитесь от крика. В момент, когда вы то и дело оказываетесь под водой, попытка громко звать на помощь может привести к тому, что вы наглотаетесь воды. Лучше поберегите дыхание.

✅ Оставайтесь на поверхности. Наберите в лёгкие воздух, задержите его и медленно выдыхайте. Попробуйте применить технику «поплавка»: сделайте глубокий вдох, погрузите лицо в воду, обнимите колени руками и прижмите их к телу. Чередуйте медленный выдох под водой с последующим вдохом — это поможет удержаться на плаву.

✅ Перевернитесь на спину. Это поможет лучше контролировать дыхание и сохранить силы. Широко раскиньте руки и расслабьтесь — это поможет удержаться на поверхности воды и снизить расход энергии.

❗ При судороге в ноге. Если ногу свело, глубоко вдохните и расслабьтесь, опустившись в воду лицом вниз. Двумя руками аккуратно согните сведённое колено, а затем осторожно выпрямите ногу. Повторяйте, пока хватает дыхания. Как только судорога пройдёт, смените стиль плавания или немного полежите на спине, массируя ногу, — после этого спокойно плывите к берегу.

✅ Сделайте несколько глубоких вдохов. Это поможет успокоиться и собраться с мыслями.

❗ Если вы захлебнулись. Развернитесь спиной к волне, прижмите согнутые в локтях руки к нижней части груди и сделайте несколько резких выдохов, помогая себе руками. Затем очистите нос от воды и выполните несколько глотательных движений. Когда дыхание восстановится, лягте на живот и направляйтесь к берегу. При необходимости зовите на помощь.

❗ Потеря ориентации при нырянии. Если вы не понимаете, где верх, а где низ, слегка выдохните: поднимающиеся пузырьки воздуха покажут направление к поверхности.

❗ При сильном течении. Не пытайтесь плыть против него — это быстро измотает вас. Если вас унесло обратным течением, не стремитесь сразу вернуться к берегу по прямой. Вместо этого плывите в сторону — параллельно берегу, пока не почувствуете, что течение ослабло. После этого направляйтесь к суше.

✅ Привлеките внимание. Если есть возможность, подайте сигнал о помощи: машите руками, на выдохе издавайте громкие звуки («о», «а», «у») — так вас заметят быстрее.

✅ Используйте подручные средства. Если рядом есть коряга, бревно, лодка, весло или спасательный круг — держитесь за них, чтобы облегчить себе удержание на воде.

#мчс_фрунз