Что такое хорошее состояние организма для меня?

Что такое хорошее состояние организма для меня? Как правильно проводить отпуск и не навредить себе 😜

Как женщине вернуть память, как в молодости, и защитить себя от деменции и Альцгеймера всего за 7 дней за счёт 10 простых упражнений из нейрофизиологии

Бесплатный курс: каждое упражнение занимает не более 15 минут в день и не требует специальной подготовки

Получить бесплатный доступ →

Ну, во-первых, чтобы хорошо выглядеть, т.е иметь хорошее тело, это есть часто, но мало. Такой подход помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови, предотвращая резкие скачки и последующие приступы голода.

Исследования в области диетологии подтверждают, что частые небольшие приемы пищи могут способствовать более эффективному метаболизму и лучшему контролю веса, поскольку тело постоянно получает небольшие порции энергии и не переходит в режим "запасания", а также помогает избежать переедания.

Честно благодаря тому , что мама меня не мучала и всегда разрешала не доедать , не есть, если я не хочу. Самой ужасной проблемой были гости / сад / школа, я никогда там не ела, салаты для меня это был ужас, мне надо было только все овощи дать отдельно, многое не ела чисто по внешнему виду мне не нравилось, могу долго перечислять это, ну вообщем проблемы были, но меня не ругали и мне кажется только поэтому у меня нет никаких проблем с перееданием, диетами и тд. Я всегда в одном весе. Максиму -/+ 4

Про алкоголя... Да, я употребляю алкоголь и мне это нравится 🤣
Но есть пару нюансов, которым я придерживаюсь . Я всегда стараюсь засыпать трезвой. Это критически важно, поскольку многочисленные исследования показывают, что употребление алкоголя непосредственно перед сном значительно ухудшает качество сна, нарушая его фазы, особенно фазу быстрого сна, что мешает полноценному физическому и психическому восстановлению организма. Да и вообще будут потеряны дни после)

Если вы понимаете, что пьёте много, у вас получается так по компании, параллельно пейте много воды. Это не просто "спасет" вас, но и имеет научно доказанный эффект: вода помогает разбавлять алкоголь в организме, ускоряет его выведение через почки и, что самое главное, предотвращает обезвоживание – одну из главных причин похмелья. Регулярное чередование алкогольных напитков с водой значительно снижает нагрузку на печень и почки, а также уменьшает вероятность интоксикации. Это всегда спасёт вас, и вы будете уверены стоять на ногах, хоть и весёленькая 😆

Состояние кожи тоже очень важно, это быстро выдает наш возраст )))

Самое главное — это увлажнение. Кожа, которая пьёт достаточно воды (и когда вы сами много пьёте, и когда мажетесь кремами), лучше защищена от всего вредного, что вокруг нас. Она становится более упругой, и морщинки появляются не так быстро. В хороших увлажняющих кремах часто есть такие компоненты, как гиалуроновая кислота, церамиды и глицерин – они как губка держат влагу в коже, и это проверенный факт.
Что касается витаминов, то для кожи очень важны несколько: витамин C (он помогает коже вырабатывать коллаген, который делает кожу упругой, и защищает её от плохих воздействий), витамин E (тоже защищает и помогает коже быть увлажнённой), и витамин A (который обновляет клетки и борется с морщинками). Если их принимать внутрь и использовать в косметике, кожа будет выглядеть моложе и свежее – это подтверждено многими исследованиями.
Ну и конечно, я мажусь кремами/ маслами, так же использую скрабы, без них не будет никакого сияния кожи.

Всегда пользуюсь солнцезащитным кремом (СПФ), когда загораю. Очень хочется быть загорелой, но при этом, чтобы кожа не портилась. СПФ помогает сохранить важный для кожи коллаген, чтобы он не разрушался от солнца. Ведь лучше получить красивый, нежный загар и сохранить кожу молодой, чем потом выглядеть "сморщенной курочкой" от солнца.