07.09.2026 22:19
ПОЧЕМУ ЯПОНКИ И КОРЕЯНКИ СТРОЙНЫЕ | ЧТО У НИХ В ТАРЕЛКЕ Никакой магии и «волшебной диеты» — дело скорее в пищевых прив
ПОЧЕМУ ЯПОНКИ И КОРЕЯНКИ СТРОЙНЫЕ | ЧТО У НИХ В ТАРЕЛКЕ
Никакой магии и «волшебной диеты» — дело скорее в пищевых привычках. 🇯🇵🇰🇷
🍚 Рис вместо большого количества хлеба — источник сложных углеводов и энергии.
🐟 Рыба — белок и полезные жиры, включая омега-3.
🥬 Много овощей и водорослей — клетчатка помогает дольше сохранять сытость.
🥢 Небольшие порции — вместо одной огромной тарелки на столе может быть сразу несколько маленьких блюд. А есть палочками — значит есть медленнее и осознаннее.
🥬 Кимчи и ферментированные продукты — традиционная часть корейского рациона.
🍵 Чай и вода — важная часть ежедневного питания.
А еще существует японский принцип hara hachi bun me — есть до ощущения примерно 80% сытости, а не до состояния «больше не могу».
Но важно: стройность зависит не только от рациона — роль играют генетика, образ жизни, физическая активность и множество других факторов.
А какой принцип азиатского питания вы бы с удовольствием попробовали? 👀
ФОТО: Unsplash.com
#аврорамедиа_красота
Информационная-экосистема АВРОРА⭕️МЕДИА®
МЕДИА | НОВОСТИ | РЕГИОН | ЛАЙФ | СПОРТ | ГЕРЛЗ | ХАЙТЕК | ПЕРСОНЫ | ИНСАЙД | КРИМИНАЛ | МОЛОДОСТЬ | LIVЕ | ПСИХОЛОГИЯ | КИНО | ХАБАРОВСК
Медиа-ресурсы АВРОРА⭕️МЕДИА®
TELEGRAM | VK-ВИДЕО | RUTUBE | YOUTUBE | ДЗЕН | VK
Никакой магии и «волшебной диеты» — дело скорее в пищевых привычках. 🇯🇵🇰🇷
🍚 Рис вместо большого количества хлеба — источник сложных углеводов и энергии.
🐟 Рыба — белок и полезные жиры, включая омега-3.
🥬 Много овощей и водорослей — клетчатка помогает дольше сохранять сытость.
🥢 Небольшие порции — вместо одной огромной тарелки на столе может быть сразу несколько маленьких блюд. А есть палочками — значит есть медленнее и осознаннее.
🥬 Кимчи и ферментированные продукты — традиционная часть корейского рациона.
🍵 Чай и вода — важная часть ежедневного питания.
А еще существует японский принцип hara hachi bun me — есть до ощущения примерно 80% сытости, а не до состояния «больше не могу».
Но важно: стройность зависит не только от рациона — роль играют генетика, образ жизни, физическая активность и множество других факторов.
А какой принцип азиатского питания вы бы с удовольствием попробовали? 👀
ФОТО: Unsplash.com
#аврорамедиа_красота
Информационная-экосистема АВРОРА⭕️МЕДИА®
МЕДИА | НОВОСТИ | РЕГИОН | ЛАЙФ | СПОРТ | ГЕРЛЗ | ХАЙТЕК | ПЕРСОНЫ | ИНСАЙД | КРИМИНАЛ | МОЛОДОСТЬ | LIVЕ | ПСИХОЛОГИЯ | КИНО | ХАБАРОВСК
Медиа-ресурсы АВРОРА⭕️МЕДИА®
TELEGRAM | VK-ВИДЕО | RUTUBE | YOUTUBE | ДЗЕН | VK