Генеральная уборка: ваш мозг моет себя сам — и только во сне В январе 2026 года в Nature Communications вышло исследова
В январе 2026 года в Nature Communications вышло исследование, которое наконец доказало то, о чем давно догадывались: глимфатическая система человека действительно очищает мозг от токсичных белков (амилоида и тау) именно во время сна.
Ученые провели эксперимент: 39 добровольцев спали нормально — или не спали вовсе. И исследователи измерили, что происходит с маркерами болезни Альцгеймера в крови.
Результат: после полноценного сна уровень амилоида и тау в плазме повышался — потому что мозг успешно вымывал их в кровоток. После бессонной ночи — нет. Даже одна ночь недосыпа снижала эффективность уборки.
Сон — это не отдых. Без отдыха можно, а без него просто никак. Если вы спите меньше 7–8 часов, ваш мозг просто не успевает вывезти мусор.