02.06.2026 11:00
🥗 Как питаться, чтобы чувствовать себя хорошо?
🥗 Как питаться, чтобы чувствовать себя хорошо?
1️⃣Соблюдайте энергетическое равновесие
Важно тратить примерно столько же энергии, сколько получаете с пищей.
2️⃣ Сбалансируйте рацион
Речь о правильном соотношении белков, жиров, углеводов. Хороший ориентир – принцип Гарвардской тарелки
.
3️⃣ Обогащайте рацион витаминами и микроэлементами
Старайтесь есть как можно больше разнообразных продуктов – это лучшая страховка от дефицитов.
4️⃣ Делите дневной рацион на 3–5 приемов
Чтобы избежать сильного чувства голода и не переедать вечером.
Но даже при правильном питании иногда сложно понять, все ли в порядке с ЖКТ. Простой способ – сдать анализы со скидкой до 50% в Helix Express!
👉 Оценить особенности пищеварения в целом: копрограмма
👉 Проверить работу поджелудочной железы: амилаза
, липаза
👉 Узнать больше о состоянии печени и желчевыводящих путей: АЛТ
, АСТ
, ГГТ
, билирубин (общий
, прямой
), щелочная фосфатаза
Сервис Helix Express работает в Москве, Санкт-Петербурге и Тамбове.
📲 Скачать: App Store
| Google Play
| RuStore
1️⃣Соблюдайте энергетическое равновесие
Важно тратить примерно столько же энергии, сколько получаете с пищей.
2️⃣ Сбалансируйте рацион
Речь о правильном соотношении белков, жиров, углеводов. Хороший ориентир – принцип Гарвардской тарелки
.
3️⃣ Обогащайте рацион витаминами и микроэлементами
Старайтесь есть как можно больше разнообразных продуктов – это лучшая страховка от дефицитов.
4️⃣ Делите дневной рацион на 3–5 приемов
Чтобы избежать сильного чувства голода и не переедать вечером.
Но даже при правильном питании иногда сложно понять, все ли в порядке с ЖКТ. Простой способ – сдать анализы со скидкой до 50% в Helix Express!
👉 Оценить особенности пищеварения в целом: копрограмма
👉 Проверить работу поджелудочной железы: амилаза
, липаза
👉 Узнать больше о состоянии печени и желчевыводящих путей: АЛТ
, АСТ
, ГГТ
, билирубин (общий
, прямой
), щелочная фосфатаза
Сервис Helix Express работает в Москве, Санкт-Петербурге и Тамбове.
📲 Скачать: App Store
| Google Play
| RuStore