23.04.2026 10:37
10 тысяч шагов: возвращаем здоровье и побеждаем варикоз
10 тысяч шагов
Начнем наш новый формат взаимодействия с самого простого.
Сколько вы двигаетесь? Какой спорт есть в вашей жизни и с какой регулярностью? Я выкинула за свою жизнь кучу абонементов в самые разные фитнес-клубы — от «у дома за 3К в месяц» до годового абонемента в Pride (кому не лень, гуглите, на Ильинке. Неприлично дорого, бассейн с морской водой и прочие ништяки). Как ни странно, но в клубы у дома я хотя бы иногда ходила. А вот в Прайд за год… ну раз 30, и то это я сейчас явно в свою пользу накручиваю.
В 2017 году в мою жизнь пришел остеопат, а с ним одна интересная методика, я расскажу о ней позже, и обычная ходьба. 10 тысяч шагов ежедневно в любом ритме и режиме. Но лучше — в темпе.
Приезжая с работы, я брала палки для скандинавской ходьбы и шла на стадион. В 2020 стадион сменился лесом. Это было лучшее время за день. Обалденная медитация. Подтянулись ноги. Ушли зачатки варикоза, а недавно Катя прочитала, что именно и только обычная рутинная ходьба является лучшей и чуть ли не единственной профилактикой варикоза. А еще лимфу неплохо качает. А еще дофамин и серотонин. А на сдачу подтянутые ноги, зад и спина.
❗10.000 шагов — обязательный минимум.
С началом СВО в моей жизни я забросила свои шажочки. И буду возвращаться вместе с вами.
➕Для присоединения к нашему ежедневному «маршу Победы» пишите «Участвую» в комментариях и расскажите, как у вас со спортом? Как с ходьбой?
📝Каждый день по вечерам будем создавать пост для обмена опытом и результатами. Вопросы, сложности, как считать шаги и все, что вы хотите спросить, узнать, понять.
🎁За лучшие результаты будут подарки! Инициатива должна быть как следует замотивированной, а верность принятым решениям — вознаграждена.
Стартуем в понедельник.
Не нарушая традиции:)
Но кто стартанет раньше, делитесь результатами тут. Я лично собираюсь завтра пройти минимум 5К и дальше наращивать темпы. Буду выкладывать результаты.
Ловец
Дневник МРАКОБОРЦЕВ
МРАКОБОРЦЫ в ВК
Наш чат в МАХ
Начнем наш новый формат взаимодействия с самого простого.
Сколько вы двигаетесь? Какой спорт есть в вашей жизни и с какой регулярностью? Я выкинула за свою жизнь кучу абонементов в самые разные фитнес-клубы — от «у дома за 3К в месяц» до годового абонемента в Pride (кому не лень, гуглите, на Ильинке. Неприлично дорого, бассейн с морской водой и прочие ништяки). Как ни странно, но в клубы у дома я хотя бы иногда ходила. А вот в Прайд за год… ну раз 30, и то это я сейчас явно в свою пользу накручиваю.
В 2017 году в мою жизнь пришел остеопат, а с ним одна интересная методика, я расскажу о ней позже, и обычная ходьба. 10 тысяч шагов ежедневно в любом ритме и режиме. Но лучше — в темпе.
Приезжая с работы, я брала палки для скандинавской ходьбы и шла на стадион. В 2020 стадион сменился лесом. Это было лучшее время за день. Обалденная медитация. Подтянулись ноги. Ушли зачатки варикоза, а недавно Катя прочитала, что именно и только обычная рутинная ходьба является лучшей и чуть ли не единственной профилактикой варикоза. А еще лимфу неплохо качает. А еще дофамин и серотонин. А на сдачу подтянутые ноги, зад и спина.
❗10.000 шагов — обязательный минимум.
С началом СВО в моей жизни я забросила свои шажочки. И буду возвращаться вместе с вами.
➕Для присоединения к нашему ежедневному «маршу Победы» пишите «Участвую» в комментариях и расскажите, как у вас со спортом? Как с ходьбой?
📝Каждый день по вечерам будем создавать пост для обмена опытом и результатами. Вопросы, сложности, как считать шаги и все, что вы хотите спросить, узнать, понять.
🎁За лучшие результаты будут подарки! Инициатива должна быть как следует замотивированной, а верность принятым решениям — вознаграждена.
Стартуем в понедельник.
Не нарушая традиции:)
Но кто стартанет раньше, делитесь результатами тут. Я лично собираюсь завтра пройти минимум 5К и дальше наращивать темпы. Буду выкладывать результаты.
Ловец
Дневник МРАКОБОРЦЕВ
МРАКОБОРЦЫ в ВК
Наш чат в МАХ